Si usted está físicamente activo , lo más probable es que usted experimentará un tirón muscular en algún momento durante su programa de ejercicios . La mayoría de las veces estas lesiones musculares se curan rápidamente con reposo y tratamiento en el hogar , pero puede que tenga que visitar a su médico si los síntomas no mejoran en unos pocos días . ARROZ

Para que los músculos más tiradas , el arroz bien conocido ( reposo, hielo , compresión y elevación ) método funciona de maravilla . Después de lesionarse , es importante descansar la parte del cuerpo lesionada , aplicar la terapia de hielo cada 20 a 30 minutos, envuelva el área herida para disminuir el proceso inflamatorio y elevar la región lesionada para evitar que la sangre y la acumulación de líquido . Siga el R.I.C.E. técnica durante las primeras 24 a 48 horas después de daño tisular se produce . Si el R.I.C.E. método no comienza a aliviar el dolor y la hinchazón , póngase en contacto con su médico para el diagnóstico y tratamiento posterior .

Arnica Cream

Muchos especialistas en medicina del deporte y los atletas recomiendan árnica tópico para muscular agudo tira . Este remedio homeopático viene en forma de ungüento , crema , tintura y la forma de linimento , se absorbe rápidamente y es seguro cuando se usa según las instrucciones .

Árnica es una planta perenne con cualidades anti -inflamatorio y el dolor reduciendo naturales. Para muchos usuarios, este agente tópico reduce hematomas, disminuye palpitante y reduce el malestar muscular. Además , estimula el flujo de sangre para acelerar la curación y prevenir la acumulación de líquido en las articulaciones.

Nunca ingiera árnica internamente sin la dirección de un médico , ya que puede causar efectos secundarios graves.

antiinflamatorios

Después de una distensión muscular , utilizar más de-the - counter antiinflamatorios como el ibuprofeno , la aspirina o naproxeno para controlar el malestar. Además de funcionar como analgésicos , estos medicamentos reducen la inflamación y mejorar la movilidad . Siga las instrucciones de su médico cuidadosamente cuando utilice estos medicamentos , y no combinarlos.
Masaje y Calor

Cuando se usa 24 horas después de una distensión muscular , el masaje y el calor puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar el rango de movimiento . Masajear suavemente el tejido muscular alrededor de la cepa de cada 15 a 20 minutos durante varias horas. Masaje impide la acumulación de líquido y puede reducir la inflamación , sobre todo para las nuevas lesiones.

Después de masajear el área , aplique una compresa caliente húmedo, bolsa de agua caliente o tibia toalla y húmedo para la región de 15 a 20 minutos a un tiempo . Es una buena idea para aplicar calor antes de participar en una actividad física, ya que prepara a los músculos a trabajar. Recuerde, si la hinchazón aumenta después de los tratamientos térmicos , interrumpa hasta que hable con su médico.
Prevención

Tirones musculares a menudo se presentan cuando el cuerpo está físicamente preparado para un entrenamiento o de la actividad - o cuando se lanza a una actividad sin calentar correctamente . Para disminuir las posibilidades de una distensión muscular , hacer entrenamiento de resistencia con regularidad para mantener su cuerpo en buena condición física. Será menos probable que tirar de un músculo si su cuerpo está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad .

Antes de participar en la actividad física , no un niño de cinco a 10 minutos de calentamiento seguido de estiramientos suaves . Asegúrese de que está usando la técnica apropiada para cada actividad, y parar cuando has llegado a la fatiga muscular. Cansancio muscular son más fáciles de dañar .