Acerca grave Shin Splint Dolor
Calambres en las piernas son el resultado de una sobrecarga de la tibia , o hueso de la espinilla , durante la actividad física . Lo más común es dolor de calambres en la pierna severa es causada por correr sobre una superficie inclinada o en el calzado que proporciona apoyo a los pobres . Actividades con parada repetida e iniciar movimientos también pueden causar calambres en las piernas , como los ejercicios de piernas excesiva puede .
Síntomas
Shin férula dolor se produce en la espinilla y en el interior de la parte baja pierna. Puede ser un dolor agudo o dolor . Los primeros síntomas generalmente desaparecen cuando se deja de moverse, pero pueden llegar a ser continua. Un poco de hinchazón menor también puede ser notable.
Factores de Riesgo
intenso Dolor calambre en la pierna afecta a los corredores con mayor frecuencia , sobre todo la gente nueva a la carrera. Las personas con arcos planos en sus pies son más propensos a calambres en las piernas , al igual que las personas cuyos zapatos no proporciona soporte resistente.
Prevención
El calzado que proporciona un fuerte apoyo , incluyendo soporte para el arco , que es importante en la prevención del dolor de calambres en la pierna severo. Correctamente estiramiento antes de hacer ejercicio y que incluye el entrenamiento de fuerza con las actividades de funcionamiento también ayuda. Además, no extenderse demasiado , pero poco a poco aumentar la duración y la intensidad de las actividades físicas.
Tratamiento
Descansar las piernas es el mejor tratamiento para el dolor de calambres en la pierna . Dolor Over-the- counter o medicamentos antiinflamatorios pueden ser utilizados cuando sea necesario. Aplicar hielo sobre el área dolorida durante unos minutos cada 20 minutos también puede ayudar, así como el mantenimiento de su espinilla altura de su corazón .