Las distensiones musculares se producen cuando se rompen las fibras musculares. También se conoce como tirones musculares o desgarros musculares , distensiones musculares pueden ser dolorosas y debilitantes. Afortunadamente , las lesiones musculares por lo general se curan completamente sin demasiados problemas . Si usted tiene una distensión muscular , hay varias cosas que puede hacer para acelerar la curación y aliviar la hinchazón y el dolor. Con un poco de cuidado suave , se puede apoyar con eficacia el proceso de curación , ayudando a curar su distensión muscular . Cosas que necesitará
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hielo del músculo. Esto ayudará a aliviar la hinchazón y el dolor que puede resultar de la cepa . Aplique hielo durante 15 minutos y luego quitárselo durante 15 minutos. Repita tantas veces como sea necesario .
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Take over-the- counter medicamentos. La medicación antiinflamatoria reduce la hinchazón y aliviar el dolor . El acetaminofén es la opción preferible para las lesiones musculares desde la aspirina y el ibuprofeno pueden fomentar el sangrado , lo que empeora el problema.
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Rest. Si usted continúa utilizando plenamente su distensión muscular , podría causar lesiones más lagrimeo y más grave para la zona. Dejar descansar el músculo tanto como sea posible . Evite el ejercicio vigoroso por completo hasta que el músculo haya cicatrizado completamente .
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Eleve la distensión muscular . Si la tensión del músculo está en una de sus extremidades , eleve la zona. Esto reduce la hinchazón.
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Apoyar la distensión muscular . Envuelva el músculo con una venda elástica para proporcionar apoyo a la zona. El vendaje debe ser firme pero no apretado . Si deja ninguna marca en su piel, que es demasiado apretado y puede ser inhibiendo la circulación.
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Aplicar calor. Después de 24 horas han pasado desde la lesión inicial , puedes comenzar a usar calor para tratar la tensión muscular. Aplicar una almohadilla térmica para el músculo durante intervalos de 15 minutos . Esto aflojará los músculos , ayudando de este modo el proceso de curación .
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Masajear el músculo. Utilice una presión ligera para frotar suavemente el músculo . Esto anima a la circulación, permitiendo que los alimentos y sangre importantes para alcanzar y nutrir el músculo lesionado .