Las lesiones musculares son a menudo el resultado de una intensa actividad física, como la práctica de deportes o el levantamiento de pesas . En muchos casos, las lesiones no son extremas y se pueden tratar en casa. Las lesiones musculares se refieren a menudo como músculos tirados , pero técnicamente se desgarran los músculos. Cualquier tipo de dolor en el músculo , no importa qué tan grave , significa que ha desgarrado el músculo. Instrucciones Matemáticas 1

Aplicar hielo en el músculo para minimizar la inflamación y ayudar a aliviar el dolor. Deje el hielo en el músculo durante 10 a 15 minutos . Haga esto una vez cada dos horas. Si el hielo es demasiado frío , coloque una toalla entre el hielo y la piel .
2

Deje que el músculo dolorido para descansar . Abstenerse de realizar cualquier trabajo pesado o cualquier tipo de actividad física. También es importante mantener el músculo lesionado elevado . Por ejemplo , si se lastima un músculo de la pierna , se debe mantener la pierna apoyada al sentarse .
3

Tome los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación . Comience a tomar esto tan pronto como el músculo se lesiona y continuar tomándolo hasta que esté completamente recuperado . Una o dos tabletas cada seis horas es la dosis normal.
4

Envuelva el músculo lesionado con una venda elástica , si puedes. Esto ayudará a limitar el movimiento y quitar la tensión del músculo. No envuelva tan firmemente que restringe la circulación de la sangre .
5

Estire el músculo suavemente . El estiramiento nunca debe ser doloroso , así que no exagere. Usted debe estirar al menos 5 minutos cada hora. Esto ayudará a aflojar los músculos , que a su vez acelera el proceso de curación.