Los calambres musculares son una ocurrencia común y dolorosa que afecta a casi todo el mundo al menos una vez en sus vidas. Afortunadamente, con un poco de conocimiento , es posible aliviar instantáneamente los calambres musculares. Todo lo que necesita es un poco de conocimiento de la anatomía básica. Los músculos trabajan a través de lo que se llama inhibición recíproca . Por ejemplo , no es posible extender y doblar una extremidad a la vez , que daría lugar a una situación de estancamiento . Inhibición recíproca hace que grupos musculares opuestos para relajarse durante el movimiento y este principio se puede utilizar para aliviar los calambres musculares rápidas . Instrucciones Matemáticas 1

contrato el grupo de músculos opuestos para el alivio del espasmo muscular instantánea. Para los calambres musculares ternero esto implica que dobla los dedos del pie . Para un tendón de la corva ( parte posterior del muslo ) calambre en la pierna , la pierna de la flexión hacia arriba y adelante . Para un calambre cuádriceps de la pierna (parte frontal del muslo) levante el talón hacia el trasero. Si el espasmo muscular se encuentra en un lugar difícil , probar una variedad de movimientos para provocar la relajación a través de la inhibición recíproca .
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Tome agua y considerar el beber una bebida deportiva en caso de que los niveles de electrolitos esenciales son bajos. Los calambres son causados ​​por muchos factores y la deshidratación es un músculo calambre culpable común . Una vez que se ha tratado con la crisis inicial , el seguimiento con tratamiento preventivo.
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Considere tomar potasio , calcio y magnesio suplementos si los calambres musculares se han convertido en un problema crónico. Estos minerales ayudan a equilibrar los electrolitos en las células musculares para la función óptima y previene los calambres musculares.
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estirar los músculos , especialmente antes de acostarse para prevenir los calambres musculares por la noche. Es difícil de recordar para contraer el grupo de músculos opuestos para el alivio de calambre instante en que usted no está completamente despierto , hacer de la prevención el camino a seguir para los calambres nocturnos en las piernas .
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5 . Masajear los músculos antes de que tengan la oportunidad de espasmo es también una buena manera de prevenir los espasmos musculares. Hacer ejercicio especialmente duro o pasar mucho tiempo en el jardín puede causar calambres musculares , pero el masaje puede dejar de calambres musculares antes de que comiencen. Para las piernas , tomar sus nudillos y masajear vigorosamente los músculos. Los músculos de las piernas puede ser de curso por lo que esperan un cierto malestar y moderar la fuerza del masaje a su tolerancia. Para los brazos y la espalda , que otra persona le dará un buen masaje para liberar la tensión que puede causar calambres musculares.