Porque una enorme cantidad de presión que se coloca en las pantorrillas durante la mayoría de las actividades físicas , las lesiones ocasionales no son sorprendentes. Lesiones de la pantorrilla puede ser debilitante y mantener a un atleta fuera de acción durante varias semanas. Hay formas de tratar y prevenir las lesiones de la pantorrilla. Strain Los síntomas

Si usted está en el dolor, tiene hinchazón o dificultades para contraer los músculos de la pantorrilla , que puede estar experimentando distensión en la pantorrilla . La incapacidad de un músculo de la pantorrilla apretado para satisfacer el aumento progresivamente la tensión es un problema para muchos atletas.
Cepa Tratamiento

Becerro tensión muscular puede ser más grave de lo que parece , Reposo y aplicar frío a la pantorrilla para reducir la hinchazón . En algunos casos , se puede necesitar pastillas curativas y de rehabilitación deportiva para una recuperación completa . También puede usar almohadillas para el talón en sus zapatos para evitar desequilibrios.
Prevención /Solución

Para evitar distensión en la pantorrilla , se extienden con frecuencia, beber abundante agua y tomar potasio . Ejercicios de entrenamiento de fuerza progresivas también son eficaces en la toma de las pantorrillas más resistente a la tensión y las lesiones .
Recuperación

Si son tensas las pantorrillas , no regresar a la plena formación hasta que la inflamación haya desaparecido , su rango de movimiento se ha restaurado y se puede correr, saltar y correr sin dolor.

Ejercicios

Para ejercitar los terneros , levantar los talones en el aire , manteniendo las puntas de los pies en el suelo . Añadir la resistencia de la celebración de pesas a tu lado o en la celebración de una barra en frente de usted. También puede fortalecer las pantorrillas utilizando una máquina de prensa de piernas .