? Dolorido sentimiento después de un trabajo duro? Se pregunta exactamente lo que quiere decir que el dolor ? Tenga cuidado y asegúrese de que usted se educa en las lesiones musculares . Músculos desgarrados pueden ser fácilmente confundido con dolor , especialmente si el desgarro es leve. Saber lo que está mal es esencial para la curación de la lesión - y la prevención de la siguiente. Definición

Un desgarro muscular es lo mismo que una " tensa " o "tirado " el músculo. Una lágrima se produce cuando las fibras musculares rasgan bajo una de dos condiciones: en virtud de la fuerza de contracción (causada por el esfuerzo que usted pone en él) o por repetidas y exhaustivo de estiramiento (por lo general el resultado de un exceso de trabajo del músculo) . Estos desgarros ocurren generalmente cerca de donde el músculo se inserta en el tendón. Los más fibras rotas, la peor es la lesión muscular en general.

Síntomas

Por suerte para usted , desgarros musculares son fáciles de identificar . Las lágrimas se producen repentinamente , a menudo sentirse como un endurecimiento de los músculos acompañados de dolor. Con el fin de distinguir la diferencia entre una lágrima y un músculo dolorido simple, hacer un auto -check : En lugar de sentir el dolor y el dolor a lo largo de un número de diferentes músculos , desgarros musculares son aislados , que se producen en una parte específica de un músculo . Si usted tiene un desgarro muscular , usted debería ser capaz de señalar el lugar con un poco de auscultar y pinchar . Y recuerde, los músculos desgarrados se sintieron al instante. Usted no se despierta con una.

Conceptos erróneos

Mientras que el registro de los síntomas, usted también querrá asegurarse de que no tiene confundido un desgarro muscular para un tipo diferente de la lesión muscular aislado. Según SaveYourself.ca , esto incluye caballos charlie , calambres y espasmos , nudos musculares ( por lo general el resultado de un espasmo muscular ), dolor muscular de aparición retardada (que la mayoría de nosotros después de un particularmente rigurosa o hacer ejercicio fuera de personaje) o dolor de espalda baja , que se diagnostica a menudo como resultado de la tensión muscular.
Tratamiento

según el SportsDoctor.com , una vez que haya arrancado de un músculo , usted debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y aplique hielo en la zona lesionada . El uso continuo del músculo sólo aumentará el número de fibras rotas y la gravedad de la lesión. Envuelva la herida con una venda Ace aplicar compresión y elevar la lesión para reducir el flujo de sangre . En los días siguientes , hielo en la lesión durante 15 minutos cuatro veces al día . Sea cuidadoso y prudente al reanudar el ejercicio . Una nueva lesión del músculo desgarrado podría convertirse en un problema crónico.
Prevención

Para evitar los músculos desgarrados , simplemente estirar bien antes de la actividad . Muchas lesiones ocurren en los músculos que no se han calentado . Si usted está participando en una actividad nueva o una que no lo ha hecho durante un tiempo, asegúrese de tomar las cosas con calma y facilidad a ti mismo en acondicionado. Es importante que conozca sus límites !