Elbow tendinitis es una condición dolorosa causada por la inflamación de los tendones que conectan los músculos del brazo inferior con el hueso . También se le conoce como " codo de tenista " o "codo de golf", a pesar de que la mayoría de los casos de tendinitis de codo aparecen en trabajadores de la fábrica . Cualquier movimiento repetitivo de esta banda en particular de los tendones puede conducir a tendinitis de codo . Mientras que el uso excesivo de los tendones puede conducir al dolor y la inflamación, la edad de una persona también puede hacer más susceptibles - tendones en el cuerpo pierden su elasticidad cuanto mayor sea una persona llega a ser . Los síntomas de la tendinitis de codo son la inflamación y el dolor en la zona del codo , así como una sensación de ardor y la posible rigidez. Tendinitis de codo se puede tratar en casa para ayudar a promover la cicatrización de la zona afectada . Sigue estos sencillos pasos para estar en su camino hacia el alivio del dolor y los tendones más fuertes. Cosas que necesitará
Bolsas de hielo
Brazo corsé
Over-the- counter antiinflamatorio
luz ejercicios de estiramiento de
Mostrar Más instrucciones Maneras para tratar la tendinitis del codo
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Rest. Evitar la acción que está causando su tendinitis de codo . Si se trata de un deporte , trate de un deporte alternativo para el ejercicio. Por ejemplo, si usted juega al tenis, nadar o tomar hasta andar en bicicleta , mientras que usted está dejando su tendinitis sanar.
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Coloque una bolsa de hielo en el codo y la parte inferior del brazo. Esto ayudará a aliviar tanto el dolor y la inflamación que es el resultado de la inflamación en los tendones . Deje la bolsa de hielo durante al menos 20 minutos, tres veces al día . El uso de hielo hasta seis veces al día es lo ideal, pero no siempre es práctico , dependiendo de su programación diaria. Una bolsa de hielo se puede aplicar incluso en el trabajo durante sus descansos , así como en la noche, cuando está viendo la televisión .
3

Use una llave de brazo o codera para añadir soporte a la tendón mientras está sanando . El soporte debe ser llevado por debajo del codo , hasta el antebrazo , ya que es donde los músculos se conectan .
4

Tome un medicamento antiinflamatorio over-the- counter , como la aspirina o el ibuprofeno . Esto no sólo aliviar un poco la inflamación y ayudar a que el tendón de sanar , sino que también le proporcionará algún alivio del dolor muy necesario , aunque sea temporal.
5

Realizar ejercicios de estiramiento suaves al despertar y antes de retirarse por la noche. Estire ligeramente el área de su brazo que se pone rígido . Estos tramos también se debe hacer en el trabajo mientras usted está en un descanso. Si al hacer estos ejercicios de estiramiento usted experimenta dolor repentino , pare inmediatamente .