Si pasar mucho tiempo en el equipo ha dejado las muñecas sintiendo dolor , hay varios ejercicios que pueden ayudar a aliviar esa tensión. El uso de las muñecas de manera consistente y de hacer estos ejercicios con regularidad puede ayudar a revertir el síndrome del túnel carpiano. Instrucciones Matemáticas 1

Extiende tus brazos frente a ti al nivel del pecho . Extienda los dedos y coloque sus manos como si usted está buscando en las uñas. Usted deberá sentir el estiramiento en los dedos y las muñecas. Sostenga la posición extendida durante un conteo de cinco, y luego relajarse . ¿Estas en repeticiones de 10 .
2

Extienda los brazos , de nuevo al nivel del pecho . Mantenga su nivel de la mano con el brazo para que no se hunda . Esto ayuda a fortalecer los músculos de las muñecas por el simple uso de ellos para levantar sus manos.
3

Mantenga los brazos a la altura del pecho . Bola sus manos en puños para fortalecer otros músculos de las muñecas. Sujete el puño por un segundo. Libere la tensión y hacerlo de nuevo . ¿Estas en repeticiones de 10 .
4

Baje sus manos en una dirección hacia abajo , mientras que la celebración de sus brazos para ayudar a estirar los músculos en la parte superior de sus muñecas. Sostenga la posición inferior por un segundo. A continuación, llevar las manos hacia arriba. ¿Estas en repeticiones de 10 .
5

Mueva sus muñecas en forma circular , mientras que usted tiene los brazos extendidos . Haga esto lentamente , por lo que se siente la tensión en las muñecas están elaborando. Haga esto por un minuto o dos.