Los espasmos musculares pueden ser increíblemente debilitante. Mientras , espasmos musculares dolorosos y molestos protegen realmente los músculos. Por la rigidez del músculo, los espasmos detienen el músculo se dañe aún más por lo que está molestando a él. Si usted experimenta espasmos musculares frecuentes , usted debe ver a su médico para llegar a la causa del problema , que incluyen el uso excesivo , la nutrición inadecuada , deshidratación o lesiones. Puede, sin embargo , gestionar sus espasmos musculares mediante la adopción de medidas para prevenir y tratar las mismas . Cosas que necesitará dieta nutritiva
agua
multi - vitamina
Masaje
Heat
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Vea a su médico si usted está teniendo espasmos musculares repetidas. Su médico le ayudará a determinar la causa exacta de los espasmos. Una vez conocido el origen, puede hacer cambios para prevenirlos.
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Tómatelo con calma . Durante unos días , limitar la cantidad de tiempo que pasa en los músculos experimentan espasmos. Si los músculos están dañados, darles unos días para recuperarse para evitar espasmos futuras.
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Coma una dieta bien balanceada . La mala alimentación puede causar espasmos musculares. Consuma una dieta nutritiva sana, rica en vitaminas y minerales. Tome un multivitamínico diario para asegurarse de que está cubierto , y comer alimentos frescos también.
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Beba al menos 64 onzas de agua al día. La deshidratación provoca y agrava los espasmos musculares. Asegúrese de que está completamente hidratado en todo momento.
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Estire las áreas. La flexibilidad ayuda a prevenir los espasmos musculares. Incorporar una rutina de estiramiento diario en su vida. Tómese su tiempo para estirar los músculos que tienden a espasmo.
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Masajear los músculos. Mantenga la presión constante y suave. Demasiada presión puede dañar los músculos y empeorar los espasmos.
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Aplicar calor. No aplique calor directamente después de un espasmo , ya que puede aumentar la inflamación . En su lugar, crea la aplicación de calor parte de su rutina diaria para prevenir los espasmos . El calor aumenta la circulación de la zona y ayuda a la flexibilidad.