Se ha dicho que nos hemos convertido en una sociedad sedentaria , y es fácil ponerse de acuerdo si usted pasa horas sentado en un escritorio . La persona moderna puede pasar hasta 10 horas sentado en un escritorio o frente a una computadora. Sentado todo el día en un escritorio puede conducir a la tensión muscular y dolores de espalda . Siga estos sencillos consejos para evitar el problema. Cosas que necesitará
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Cómo relajar los músculos en un escritorio Matemáticas 1

Evite estirar las piernas. Puede comenzar cómoda , pero no se siente con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. En realidad, ejerce presión sobre su espalda baja y hace que los músculos de la pantorrilla con overextend estando en esta posición durante demasiado tiempo.
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Evitar cruzar las piernas o los tobillos . Especialmente a las mujeres a menudo se sientan con las piernas o los tobillos cruzados debido a la costumbre o la preservación de la modestia, pero también las cepas de la espalda baja , los músculos de la pantorrilla y los muslos.
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cambiar de posición a menudo. Es fácil llegar a ser enfocado en una tarea y llegar a ser estacionaria , pero hay que mover periódicamente. Después de terminar un proyecto, tómese unos minutos para ponerse de pie y estirar . Camine alrededor de su escritorio o simplemente empuje la silla de escritorio y doblarse hacia adelante para estirar su espalda.
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Gire el cuello. Para aliviar la tensión del cuello , girar la cabeza en dirección circular durante 10 segundos en una dirección, luego de 10 segundos el otro sentido.
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Dése un masaje de pies . Llene una botella con tapa de rosca con agua caliente y colocarlo en el piso debajo de su escritorio . Quítese los zapatos y gire la botella de un lado a otro bajo sus pies.
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Breathe . Tomarse unos minutos entre cada proyecto o incluso en el medio de un proyecto para tomar unas cuantas respiraciones profundas de relajación para reducir la tensión muscular.
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Aligera tu carga . No lleve una bolsa pesada bolsa , maletín o computadora portátil en una base diaria , sobre todo si lo llevas en la misma caja o en el mismo hombro cotidiana. Una bolsa de bolsa o portátil pesado puede desalinear la columna vertebral hasta en un 15 por ciento.
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Evite tomar el almuerzo en su escritorio. Muchos de nosotros se dejen confundir y tienen que comer en nuestra mesa de vez en cuando , pero no convertirlo en un hábito . Incluso si usted brown- bolsa de su almuerzo , elija otro lugar para comer. Antes o después de comer, tomar un rápido paseo para estirar la pierna y músculos de la espalda .