En un momento u otro , un corredor puede llegar a tratar con calambres en las piernas . De hecho , muchos corredores se quejan de esta dolorosa aflicción. Mientras , calambres en las piernas dolorosas son más a menudo tratados en casa . Sin embargo , si el dolor persiste, es posible que tenga que hacer una cita para ver a un médico. Antes de dirigirse a la oficina del doctor , sin embargo, dar los siguientes pasos de un intento. Instrucciones Matemáticas 1

Eliminar lo que está causando sus dolores en las espinillas . A menudo, esto puede ser de zapatos para correr inadecuadas o terreno irregular.
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Descanso y aplique hielo o una compresa fría en las piernas tanto como sea posible durante las primeras 48 a 72 horas. Eleve las piernas tanto como sea posible y obtener una remisión a un profesional adecuado dentro de las primeras 48 a 72 horas también. Esto se conoce comúnmente como el R.I.C.E.R. Régimen : reposo, hielo , compresión y elevación y derivación
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Aplicar calor y masajes a sus piernas después de un par de días. . El uso de calor y masaje de tejido profundo se acelerará el proceso de curación de los músculos y los tendones. Asegúrese de aplicar calor y masajes a sus piernas antes y después de hacer ejercicio , mientras que el dolor dura .
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Estire sus músculos . Esta es otra manera de deshacerse de los calambres en las piernas . También ayuda a preparar sus músculos para el esfuerzo de correr y puede dejar de otras lesiones que se produzcan.
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empezar a correr ya que esto ayudará a sanar su dolor en las espinillas y asegurarse de que no vuelven . Sólo asegúrese de que usted espera de 3 a 4 días antes de empezar a correr de nuevo . Considere la posibilidad de una carrera más lenta en superficies blandas mientras espera a que sus calambres en las piernas para sanar completamente .