Mientras trabajaba en la tonificación de nuestro cuerpo y fortalecer a nosotros mismos a menudo nos olvidamos de un área crucial , las muñecas. Usamos nuestras muñecas cotidiana para una gran variedad de actividades y, sin embargo , la mayoría de la gente no puede fortalecerlos. Obtenga su agarre más fuerte y se aferran a las cosas ya , con el fortalecimiento de la muñeca. Cosas que necesitará
pesos en las muñecas
Vegetales enlatados
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Wear muñecas pesas o pesas en los tobillos alrededor de sus muñecas durante las actividades diarias normales. Manténgalos en un par de horas el primer día , luego tomar un día libre y el tercero el desgaste del día para un poco más largo . Repetir esta rutina durante varias semanas.
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Estire sus muñecas antes de cada entrenamiento muñeca. Siéntate sobre tus rodillas y poner sus muñecas juntas , interior de la conmovedora brazos. Presione contra el suelo y les encierre en un círculo , moviendo su peso corporal por encima de ellos . Tire de sus dedos hacia atrás y luego empujarlos hacia adelante para aumentar su flexibilidad. Encierra en un círculo las muñecas varias veces.
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Mantenga una lata de verduras en su mano. Coloque el codo sobre una mesa. Lentamente deje que su muñeca para caer de nuevo . Mantenga esa posición durante tres cargos luego, lentamente, levántelo . Curl de su muñeca hacia adelante y mantenerlo allí durante otros tres cargos . Lleve la muñeca hacia atrás a su posición inicial . Repita 10-15 veces en cada muñeca .
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Repita el paso tres con un gran líquido embotellado , como una botella 20 + oz de Gatorade. Trate de lado a lado los movimientos también. Lentamente suelte la muñeca hasta el codo con la botella en la mano y luego traerlo de vuelta arriba.
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Repita el paso tres con tres libras de peso . Haga estos ejercicios tres o cuatro veces a la semana . Las muñecas se lo agradecerán!