Mientras un tirón muscular en cualquier parte del cuerpo es frustrante y doloroso, el cuello puede ser el peor lugar de sufrir una lesión, como usamos nuestros cuellos cada minuto de cada día . Mientras que las cepas del cuello y tirones musculares siempre deben ser tratados por un profesional de la medicina , estos sencillos consejos le pueden ayudar a tratar el dolor en el cuello como en casa. Instrucciones Matemáticas 1

descansar mucho durante los primeros días después de la lesión . Lesión aguda dura durante los primeros 2 a 7 días después de una lesión muscular y se caracteriza por los músculos calientes , inflamadas y dolorosas . Durante este tiempo , es importante para mantener el cuello inmóvil como sea posible.
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Aplicar hielo en el cuello de 10 a 25 minutos cada vez , cuatro a cinco veces al día para ayudar a eliminar las toxinas de la músculos , reducir la inflamación y aliviar el dolor. Cuando la aplicación de hielo , asegúrese de que usted se sienta y mantenga la cabeza por encima del corazón .
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Beba mucha agua mientras se cura su cuello . Cuando los músculos se lesionan , liberan toxinas en los tejidos circundantes, que pueden aumentar el dolor y la rigidez. El agua potable mantiene los músculos hidratados y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
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Utilice calor en lugar de hielo después de la lesión aguda ha pasado - es decir , una vez que la hinchazón y una sensación de calor se ha reducido. Como el hielo , aplique calor cuatro a cinco veces al día durante 10 a 15 minutos para ayudar a aumentar la circulación de la zona y promover la cicatrización . Si usted nota un brote de dolor o inflamación después de la aplicación de calor , el uso de hielo inmediatamente después.
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Realizar fortalecimiento suave y ejercicios de estiramiento una vez que la fase aguda ha pasado , así, para evitar la pérdida de rango de movimiento y promover la cicatrización . Lesiones en el cuello son delicados , por lo que siempre hablar con un médico o terapeuta físico sobre qué ejercicios debe hacer, cuándo y con qué frecuencia.