Cómo tratar una distensión muscular

Al estirar un músculo demasiado , puede llegar a ser tensas . El oleaje de la zona y se siente dolorosa incluso cuando usted no lo está utilizando . Siguiendo algunas medidas básicas de primeros auxilios usted puede tratar una distensión muscular en casa y recuperarse en pocos días . Cosas que necesitará bolsa de hielo o una compresa de hielo

Toalla
vendaje elástico
Atlético cinta o un vendaje clip de
Over-the- counter medicamentos antiinflamatorios
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Quítese la ropa apretada o accesorios que cubren la distensión muscular . Esto evitará complicaciones si se produce hinchazón.
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Relaje su distensión muscular . Úselo lo menos posible en los próximos dos días .
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Envuelva una bolsa de hielo o una compresa de hielo en una toalla . Colóquelo en su distensión muscular . El frío disminuye el dolor y la hinchazón. Use una 20 minutos en adelante, 20 minutos fuera de horario para un bloque de dos horas de tiempo. Repita esto cada 12 horas para los próximos dos días.
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Eleve su distensión muscular . Esto es más fácil cuando la lesión se produce en una extremidad . Por ejemplo, coloque la pierna sobre una silla o el brazo en una silla hacia atrás . El ángulo recaudado será retirar líquido del músculo y reducir la hinchazón. Asumir esta posición cuando se está aplicando hielo.
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use una venda elástica para apoyar el área lesionada . Haga esto después de aplicar hielo y antes de usar el músculo afectado . Comience por debajo de la lesión. Enrolle el vendaje alrededor del músculo . La superposición de los bordes mientras se mueve hacia el tronco del cuerpo . Tape o recortar la venda por encima de la distensión muscular .
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Utilice una de venta libre de medicamentos anti-inflamatorios. Los ejemplos incluyen el ibuprofeno y la aspirina . Esto disminuirá el dolor y la hinchazón.