El ejercicio es una parte importante del mantenimiento de la salud , pero puede traer consigo molestias y dolores musculares . Si usted es un atleta acondicionado o simplemente de comenzar un régimen de ejercicios , cualquier persona puede experimentar rigidez muscular después de un entrenamiento . Aquí hay algunos consejos útiles para evitar el dolor de ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

calentar antes de hacer ejercicio. Imitar los movimientos que va a hacer en su rutina de ejercicios como caminar antes de correr .
2

caliente abajo después de hacer ejercicio , y no sólo detener todo movimiento después de su entrenamiento . Este es el mejor momento para hacer algo de estiramiento , después de que sus músculos ya están calientes .
3

No presione con demasiada fuerza cuando se empieza su rutina de ejercicios . Aumente gradualmente el tiempo que pasa en un ejercicio, y luego aumentar la intensidad .
4

Deje de hacer ejercicio si siente dolores agudos o calambres musculares. Reconocer los signos de fatiga o esfuerzo excesivo y escuchar a su cuerpo.
5

Descanse si siente dolor. Hay un buen dolor que se siente como un dolor sordo , pero una mala herida o lesión suele ser agudo y en un lugar específico.
6

hielo en cualquier tipo de dolor durante 15 a 20 minutos. Esto aliviará cualquier dolor muscular como resultado de ejercicio.
7

Tomar ibuprofeno después de un entrenamiento duro, y continuará según sea necesario. Lea la etiqueta para la dosis y forma de administración correcta. El ibuprofeno ayuda a eliminar la inflamación que se produce después de una dura sesión de ejercicios .
8

Ejercicio ! Si el dolor es leve , trabajar a través de él , haciendo un poco de ejercicio ligero.