" . Muscular " " Myo " en griego significa Cada músculo tiene un duro revestimiento , exterior del " fascia ", lo que lo rodea y lo mantiene en su lugar. El dolor miofascial describe el profundo dolor en los músculos y /o fascia . Este tipo de dolor crea nudos conocidos como puntos de activación , debido a que presiona contra ellos provoca dolor en otras partes del cuerpo . Desde una mala postura exacerba el dolor miofascial, ejercicios de alineación postural juegan un papel clave en su tratamiento. Postura postural Distorsión

distorsionada crea músculos acortados crónica que tiran de los huesos - en particular su columna vertebral - fuera de la alineación . Alineación defectuosa atrapa los nervios y provoca dolor crónico y malestar . A medida que tratan de aliviar el dolor , usted asume posturas que pueden causar más problemas. La postura alterada crea desequilibrios musculares y patrones de movimiento defectuosos , lo que aumenta su susceptibilidad a lesiones y finalmente causan más dolor. Ejercicios posturales miofasciales desequilibrios musculares correctos alargando los músculos más estrictas y el fortalecimiento de los grupos de músculos más débiles .
Hombros redondeados

Una mala postura y entrenamientos desequilibrados contribuyen al dolor de espalda superior . Sentado inclinado sobre su ordenador crea una parte superior redondeada , como lo hace un entrenamiento de pecho - dominado que carece de un número suficiente de ejercicios para la espalda . Fortalecimiento de la espalda superior con lat pull-down y los ejercicios de remo sentado en combinación con trechos pectorales ayuda a equilibrar los músculos. Para estirar el pecho, de pie frente a un rincón de una habitación donde dos paredes se unen. Ponga sus antebrazos y las palmas contra las paredes en un ángulo de noventa grados , manteniendo los codos ligeramente más abajo que sus hombros. Inclínate hacia adelante y mantenga la posición durante unos 30 segundos.
Forward Head Postura

cabeza hacia adelante describe un posturales paso en falso que eventualmente desencadena dolores de cabeza y dolor de cuello miofascial . Corrección requiere estiramiento del trapecio - el gran músculo del cuello triangular - y el fortalecimiento de los flexores del cuello . Para estirar las trampas , se centran en línea recta, con lo que su oreja derecha hacia el hombro derecho . Coloque su mano derecha en el lado izquierdo de su cabeza para ayudar manualmente el tramo . Mantenga la posición durante 30 segundos, luego cambie de lado . Para fortalecer los flexores profundos del cuello , arrodillarse en cuatro patas , coloque una pelota de estabilidad entre la frente y la pared, y asiente con la cabeza mientras usted mantiene contacto con el balón . Realice de 10 a 15 repeticiones .
Pronación Distorsión

distorsión pronación describe pies que ruedan excesivamente hacia dentro después de golpe de talón . El problema crea un efecto dominó que distorsiona la rodilla , la pelvis y la alineación de la cadera. La Academia Nacional de Medicina del Deporte , explica que los terneros ajustados, los isquiotibiales y los muslos internos y externos vinculados con espinillas débiles y glúteos exacerban la pronación. Ellos sugieren ejercicios de liberación auto- miofascial para los músculos tensos . Coloque la zona estrecha en la parte superior de un rodillo de espuma , ruede suavemente hacia atrás y hacia adelante , luego deje que su peso se hunden en el rodillo durante 30 segundos. Fortalecer los músculos de la espinilla débiles flexionando el pie contra la resistencia , y trabajar los glúteos con puentes de piso.