La cabeza humana pesa en cualquier lugar entre 10 a 14 libras. Desde el cuello es responsable de mantener la cabeza en alto, es importante mantenerlo alineado . Un cuello desalineado hará que el peso no deseado y la tensión en los músculos del cuello , causando dolor extremo en algunos casos . Si desea alinear el cuello en su casa y evitar un viaje al quiropráctico , hay algunas cosas a tener en cuenta. Instrucciones Matemáticas 1

Alinee el cuello por lo que el frente de su caja torácica hacia arriba. Esto hará que su cabeza hacia atrás sobre sus hombros a la posición correcta .
2

Comprar una almohada que se alinea el cuello mientras duerme. Muchas personas ponen en el cuello de la manera equivocada , debido a su almohada , o ven la televisión antes de dormir . La almohada para el cuello está diseñado para la espalda y de lado para dormir .
3

Realizar una técnica de yoga sencilla en su escritorio, si está limitado de tiempo . Alinear el cuello por encima de los hombros mientras se está sentado en una silla. Inhale , y mientras que usted exhala, lleve su oreja hasta el hombro. Inhale y exhale varias veces , antes de repetir el estiramiento con el oído del lado opuesto y el hombro.
4

Acuéstese en el suelo y realizar pliegues de la barbilla , para ayudar en la alineación de su cuello. Coloque una toalla enrollada debajo de su cuello . Doble las rodillas y mantenga los brazos en los costados . Baje la barbilla hacia el pecho y manténgalo en esa posición durante un conteo de cinco. Suelte la recta final y repetir diez veces.
5

Asistir a una clase de yoga o pilates , o pedir a un instructor para la formación personal de uno-a - uno . Usted puede encontrar fácilmente un instructor mediante el uso de un sitio de búsqueda de yoga.