Usted probablemente ha tenido momentos en los hombros le dolían después de un día largo y estresante . Lamentablemente no se puede simplemente disfrutar de un masaje cada vez que tenga dolor de hombros . La mejor manera de conseguir un masaje en los hombros cada vez que quiere es ser capaz de darse un masaje. Con un poco de práctica, usted será capaz de eliminar el estrés y sentirse mejor después de un breve masaje en el hombro . Un masaje en el hombro eliminará la tensión de la zona y refrescarse . Así que cuando usted no tiene un terapeuta de masaje o un amigo cercano , sólo tienes que seguir estos sencillos pasos para sentirse mejor. Instrucciones Matemáticas 1

Mueva su cabeza hacia atrás lentamente. Tome las dos manos , una a cada lado de la parte inferior de su cuello y poco a poco comienzan a frotar y masajear la zona del hombro . Incline la cabeza hacia adelante muy lentamente después de unos 20 segundos y luego de nuevo después de otros 20 segundos. Repita este paso varias veces para empezar a aflojar los hombros .
2

Ponga sus manos a cada lado de su cuello. Use sus dedos para frotar los hombros con movimientos circulares. Aplique una presión cada pocos segundos . No ejerza presión sobre la columna vertebral , a los músculos del hombro y del cuello. Haga esto unas 10 veces para comenzar realmente a sentir los efectos .
3

Mantenga sus hombros. Tome sus manos y las puso sobre sus hombros. Grip los hombros con firmeza y comienzan a frotar lentamente los músculos del hombro . Al mismo tiempo, mover los hombros hacia adelante y luego hacia atrás. Haga este ejercicio cinco veces hacia adelante y luego cinco veces hacia atrás.
4

Tome una mano y frotar el hombro opuesto. Use su mano izquierda para dar masajes a su hombro derecho y el derecho a dar masajes a la izquierda. Mientras que usted está frotando el hombro con la mano opuesta mover suavemente el hombro se frota hacia atrás un par de veces . Trate de hacer círculos completos hombro con hombro, que está siendo frotado . Frote cada hombro de esta manera . Al menos tres veces
5

Frote la parte frontal y los lados de sus hombros. Lentamente frotar la parte delantera de los hombros usando una pequeña cantidad de presión con los dedos, a la vuelta de la zona de la clavícula . Use cada mano para hacer el mismo hombro lado. Ahora frote los lados de sus hombros y trabajar hasta la mitad para el codo . Use la mano derecha para frotar y masajear su hombro izquierdo , y viceversa. Poco a poco subir y bajar los hombros hasta que se sienta relajado.