Dolor de cuello y rigidez es un problema común para muchas personas. La manera más efectiva para tratar este problema es mediante la realización de ejercicios de extensión de cuello. Algunas personas pueden necesitar ayuda adicional, como la medicación. Sin embargo , el medicamento se utiliza generalmente en conjunción con los ejercicios de estiramiento , y siempre se debe probar los ejercicios para un largo periodo de tiempo antes de recurrir a otros métodos de tratamiento . La flexión del cuello

mirar hacia delante . Baje la barbilla hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de su cuello. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Regrese a la posición inicial . Levante la barbilla hacia el techo hasta que sienta un estiramiento en la parte frontal de su cuello, y mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Repita este ejercicio de tres a cinco veces
cuello Rotación

Este ejercicio se puede realizar desde una posición sentada o de pie . Para empezar, mirando al frente. Gira la cabeza hacia un lado hasta que sienta un estiramiento en el lado opuesto de su cuello y mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Regrese a la posición inicial , y girar la cabeza la dirección opuesta durante cinco a 10 segundos. Repita este ejercicio de estiramiento tres a cinco veces .
Cuello lateral Flexión

Realizar flexiones laterales del cuello , al estar sentado o de pie, mirando hacia el frente. Traiga un lado de la cabeza hacia el hombro hasta que sienta que se extienden en el lado opuesto . Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Ahora, regresa a la posición inicial , y llevar el otro lado de su cabeza hasta el hombro opuesto hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Repita este ejercicio de estiramiento tres a cinco veces .
Chin Meta

Inicie la cirugía estética de mentón mirando hacia el frente. Tire de la cabeza hacia atrás y la barbilla hacia abajo un poco, mantener la cabeza recta durante todo el ejercicio . Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos y volver a la posición inicial. Repita este ejercicio de tres a cinco veces.