mala postura crónica a menudo es un efecto secundario de trabajar en una computadora todo el día , expuesto principalmente por la posición del mástil hacia delante que sobresalía de que es muy común entre las personas en estos días. Una curvatura anormal en el cuello puede conducir a condiciones tales como la rigidez muscular y dolores de cabeza por tensión , entre otros. Afortunadamente , la inversión de esta situación es tan simple como realización regular de ejercicios correctivos , junto con la conciencia de su postura en todo momento. Instrucciones Matemáticas 1

Stand en una posición natural con los talones contra una pared y la espalda totalmente aplanado contra. Dependiendo de qué tan pobre que su postura de la cabeza es que su cráneo no podría incluso estar en contacto con la pared al principio. Remediar el problema trayendo activamente la cabeza hacia atrás hasta que esté en contacto con la pared . Asegúrese de que sus oídos están por encima de sus hombros. Mantenga su barbilla pegada ligeramente. Mantenga esta posición durante cinco a 10 minutos cada mañana para empezar el día con una buena postura .
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Práctica barbilla metiendo todo el día. Coloque los dedos en la barbilla , y luego mover su cabeza lejos de los dedos , metiendo la barbilla , lo que debería llamar la forma natural de la cabeza de nuevo en la alineación correcta directamente sobre sus hombros. Sostenga aquí durante 20 a 30 segundos. Realice este ejercicio al menos una vez cada hora durante todo el día para enfatizar constantemente una buena alineación del cuello.
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permanecen cada vez más conscientes de su posicionamiento en el cuello durante las actividades del día a día . Ejercicios de postura puede restaurar su flexibilidad, pero sólo usted puede hacer un cambio consciente de su postura por cementación en su lugar a través de un refuerzo constante . La atención constante le hará saber cuando tu cabeza comienza a desviarse de nuevo hacia delante - simplemente corregirlo (moviendo la cabeza hacia atrás sobre los hombros y metiendo la barbilla ) y continuar con su día . Con el tiempo , esto poco a poco te va a llevar a exponer la postura superior.