Qué busca como que tiene un dolor en el cuello? Si es así, usted no está solo . A veces, dolor de cuello , rigidez y el dolor se manifiestan como una joroba visible en la parte posterior del cuello . Por suerte , el alivio de la tensión en el cuello que lleva a un nudo cuello generalmente no requiere nada más que tomar el tiempo para estirarse y relajarse . Entender el dolor de cuello

La cabeza humana promedio pesa entre ocho y 12 libras. Estamos acostumbrados a llevar este peso por ahí, pero muchas personas sufren de problemas en el cuello debido a la tensión y el estrés adicional. Problemas en el cuello persistentes pueden llevar a problemas adicionales en todo el cuerpo . Sin embargo , el cuello y superior de la espalda dolores menores , incluyendo la rigidez, el dolor y la aparición de una joroba cuello, son corregibles .
Averiguar la causa

tensión excesiva del cuello y tensión muscular puede atribuirse al estrés, las malas posturas y las cuestiones de ergonomía , o puede ser el resultado de una lesión.

ergonomía malos , como la inclinación de la cabeza en un ángulo incómodo mientras trabajaba en la computadora, puede conducir a la dolor de cuello , rigidez en el cuello, dolores de cabeza , tensión muscular , dolor en el hombro y la tensión. Trabajar en la mala iluminación puede conducir a una mala postura , lo que contribuye a la tensión muscular en el cuello y los hombros. Llevar la tensión en la mandíbula y el cuello, causado por tensar los músculos del cuello y /o apretar la mandíbula, puede conducir a la tensión muscular . Todas estas fuentes de tensión muscular contribuyen a la formación de una joroba cuello.
Tratamiento del problema

Aunque el estrés es a veces inevitable , puede eliminar o disminuir la severidad de los nudos del cuello relacionados con el estrés .

remedios Over-the - counter del dolor pueden aliviar el dolor de cuello y hombro, pero no tratan la tensión subyacente . En lugar de ello , los ejercicios simples de estiramiento pueden eliminar la tensión muscular que puede conducir a la formación de una joroba cuello.

Lentamente dando vuelta su cabeza de lado a lado es una manera fácil y eficaz para disminuir la tensión del cuello . Otro tramo simple es para descansar su barbilla en su pecho y manténgalo en esa posición durante tres o cuatro respiraciones profundas.

Si pasas demasiado tiempo en un escritorio o una computadora, la forma más importante para evitar problemas en el cuello es tomar descansos regulares . Sal de tu silla por lo menos cada 40 minutos y caminar. Cierra los ojos para relajarlos . Hacer unas cuantas rondas de la cabeza y el hombro se vuelve rollos para liberar la tensión de los músculos del cuello. Recuerde que todos los ejercicios para el cuello y los estiramientos deben hacerse en movimientos suaves y controlados .

Ergonomía adecuada puede aumentar su nivel de comodidad de trabajo, eliminando el riesgo de la tensión del cuello , la tensión y la joroba resultante. Ajuste de la altura de la silla de la computadora o el monitor puede reducir la tensión del cuello y hacer una gran diferencia en el alivio de los problemas de cuello musculares.
Buscando Fuera Mobile Ayuda

Salvo causada por accidente o lesión, una joroba cuello no es un problema médico grave . Sin embargo, si el estiramiento regular y el ejercicio no ayuda a aliviar la rigidez en el cuello , si la joroba parece estar empeorando o si experimenta dolor grave cuando se extiende, puede ser el momento para visitar a un médico o un quiropráctico para una evaluación.