La mayoría de los casos de dolor de cuello de mecanógrafa se puede atribuir a una mala postura de trabajo. La mala postura al sentarse en un escritorio pone la tensión en los músculos y ligamentos situados en el cuello. El tejido nervioso , vértebras y discos espinales también pueden ser dañados si la mala postura produce de forma repetitiva durante un largo período de tiempo . Si se permite que la condición para el progreso, la terapia física y /o la cirugía puede ser necesaria para corregir la condición dolorosa. La mejor manera de prevenir lesiones en el cuello mientras se escribe y trabaja en un escritorio es mantener una postura correcta . La postura correcta alivia la presión de la columna vertebral y los tejidos de apoyo . Instrucciones Matemáticas 1

Compra una silla de oficina ajustable con un respaldo firme y apoyabrazos ajustables . La silla debe tener soporte lumbar adecuado. Si no es así , puede que tenga que comprar soporte lumbar adicional, como un cojín o un masajeador de espalda .
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Siéntese en la silla con la espalda firmemente presionado contra el respaldo. Si su silla tiene un apoyo para la cabeza , coloque su cabeza en él. Mantener la cabeza erguida y la espalda se alarga y endereza la columna vertebral , evitando encorvarse.
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Ajuste el reposabrazos hacia adentro para que sus codos se apoyan en ellos fácilmente . Usted no debe sentir ningún tipo de presión en las muñecas o los codos cuando los apoyabrazos están colocados correctamente.
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Ajuste la altura de la silla para que sus codos y las muñecas no se doblen con torpeza o recta tirada. Los brazos deben estar a la altura adecuada y la proximidad , para que puedan llegar fácilmente al teclado sin esforzarse.
5

Utilice un reposapiés si la altura de la silla de la oficina no permite que usted coloque sus pies planos en el suelo . No ajuste la altura de la silla para adaptarse a la longitud de la pierna , más bien , utilice un reposapiés para que las piernas en una posición cómoda
6

Siéntese derecho en la silla y evite inclinarse hacia adelante o . a cada lado . Mueva la silla , no su cuerpo, al completar otras tareas como la escritura, la presentación o contestar el teléfono.