abultamiento discos en el cuello son causados ​​cuando los cojines circulares entre las articulaciones de la columna se deslizan o sobresalen por su edad o lesión. Los ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor. Terapia bola

Ayude a su cuello utilizando una pelota de terapia , tales como las que se encuentran en los gimnasios y oficinas de algunos quiroprácticos . Siéntese en la pelota y simplemente rebotar hacia arriba y hacia abajo suavemente durante cuatro minutos cada día . Este ejercicio lleva oxígeno y nutrientes en el disco dañado por bombeo físicamente. Rebote de la pelota bombas cada disco en la columna vertebral.
Mini - Trampolín

adquirir y utilizar un mini- trampolín ( 3 a 4 pies de ancho). Párese en el centro y sólo a pie en su lugar sin saltar o correr. Asegúrese de mantener la cabeza recta y los brazos relajados a los lados. Mantener este régimen durante cuatro minutos todos los días. Mantenga el trampolín cerca de algo que puede agarrarse en caso de que pierda el equilibrio .
Tai Chi

Tome una clase , o aprender, el Oriental ejercicio llamado Tai Chi. Este ejercicio se ha creado en la antigua China y aún se practica en todo el mundo hoy en día. Incluye movimientos lentos y suaves que mejoran la alineación y la flexibilidad física de la vértebra , incluyendo aquellos alrededor del área lesionada . Deliberada respiración rítmica durante el ejercicio relaja el cuerpo y ayuda a llevar una mejor circulación . Que promueve el proceso de curación. La meditación promueve un estado de ánimo tranquilo durante el ejercicio y , junto con los movimientos suaves y respiración rítmica , puede ayudar a aliviar el estrés causado por el dolor psicológico y emocional.

Consideraciones

Cuando usted encuentra un disco herniado en el cuello, consulte con su médico para su posible causa , así como el tratamiento inicial adecuado. Evite ejercicios que estaría expuesto el disco a la tensión , el estrés o trauma indebido.