Cómo aliviar el brazo izquierdo y el dolor de cuello

Muchas personas llevan el estrés y la tensión en el cuello , espalda superior y hombros. Sosteniendo los músculos durante un largo período de tiempo en una postura antinatural puede producir dolor . El dolor severo puede ser una indicación de una condición médica más seria y debe ser evaluado por un profesional de la salud . Los ejercicios de estiramiento , postura correcta , y una mayor " conciencia corporal " puede ayudar a aliviar el dolor causado por el estrés y la tensión. Cosas que necesitará
silla de respaldo recto , preferiblemente sin brazos
Mirror
Cuaderno y pluma de
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Aliviar el dolor causado por el estrés y la tensión

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realizar estos ejercicios de estiramiento para el cuello cada mañana y tarde . Usted puede estar de pie o sentado. Durante cada tramo , concentrarse en mantener los hombros derribado hacia su cintura.

Trate de tocar la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo y mantenga mientras cuenta hasta 20 . Repita en el lado derecho

Mira a tu izquierda y tratar de mover su barbilla sobre el hombro izquierdo ; . Mantener durante 20 . Repita en el lado derecho.

Mira hacia el techo y mantener durante 20 . Mira hacia abajo a sus pies, dejando un espacio del tamaño del puño entre la barbilla y el pecho, y mantener durante 20 .
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Tome un momento para evaluar y corregir su postura , tanto de pie como sentado . Párese frente a un espejo . Es su barbilla paralela con el piso ; están tus ojos mirando hacia el frente ? ¿Están sus hombros hacia abajo, hacia la cintura ? Son sus músculos abdominales y tiraron en su ombligo tiraron adentro hacia su espalda baja ? ¿Están sus caderas alineadas con las rodillas y los tobillos ? Haced esto en ambas posiciones de pie y sentado . Sea consciente de su postura durante todo el día y trabajar continuamente para corregir cualquier problema de alineación .
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No pierda de vista cuando se observa el cuello, espalda superior y dolor en el brazo . Use una libreta para tomar nota de la hora del día y lo que estaba haciendo en primer lugar cuando se sintió el dolor. Luego, trate de evaluar la posición del cuerpo en esas situaciones. Por ejemplo , si usted nota el dolor cuando te levantas por la mañana , experimenta con otras posiciones para dormir . Consiga de su lado y tratar de dormir sobre su espalda durante una noche para ver si ayuda. Si nota dolor después de trabajar en el ordenador durante varias horas, evaluar la altura de la silla y la pantalla de la computadora para asegurarse de que están colocados ergonómicamente . Asimismo, hágase tomar descansos cada 30 minutos , tomar un paseo alrededor de la oficina mientras se concentra en su postura. Un poco de trabajo detectivesco puede revelar una situación que está ejerciendo presión no natural en los músculos --- una situación que puede ser fácilmente corregido.
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Trate de yoga , Pilates, o de otras clases de ejercicios . La mayoría de los profesores de Pilates y yoga pueden ayudar a evaluar su postura y trabajar en los músculos específicos . Después de un par de semanas de yoga y Pilates puede ayudarle a ser más "cuerpo - consciente ", que es la clave para aliviar el dolor muscular causado por la tensión y el estrés.
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Considere hacer una cita con un masaje de buena reputación terapeuta. Él o ella puede a menudo identificar los músculos específicos que se anudan y pueden ser capaces de ayudarle a descubrir la causa.