Trastorno de la articulación temporomandibular , más comúnmente conocido como ATM , es un trastorno de la articulación dolorosa de la mandíbula. Muchas cosas pueden causar la ATM , de más uso de la mandíbula al rechinar los dientes a la tensión muscular. Si usted sufre de dolor de la ATM , hay algunos ejercicios terapéuticos que pueden ayudar dependiendo de la naturaleza de su dolor. Ejercicios Ejercicios de apertura

apertura están diseñados para fortalecer los músculos de la mandíbula y de practicar la mandíbula para su uso correcto . Para un simple tramo de apertura, poco a poco abrir y cerrar la mandíbula 10 veces. Para intentar una apertura asistida , coloque los dos primeros dedos en los dientes inferiores, y empuje suavemente hacia abajo al abrir la mandíbula. Para una apertura resistido , mantenga su mano debajo de la mandíbula, y empuje hacia arriba al abrir lentamente la mandíbula.
Postura Ejercicios

veces la ATM es causada por la forma en que mantenga la cabeza . Mediante la corrección que la postura, se puede reducir la tensión en su mandíbula y aliviar su dolor de la ATM . Chin mete , lo que puede hacerse en grupos de 10 una vez por hora , son un simple ejercicio aún beneficioso . Otro es el estiramiento en el pecho, en la que usted tiene los brazos a los lados perpendiculares a su cuerpo con los codos doblados en ángulo recto y los dedos apuntando hacia arriba. Lentamente levante los brazos , mantenga durante 15 segundos y luego baje los brazos . Haz dos repeticiones de este ejercicio tres veces al día
Yoga

Muchos casos de la ATM son causados ​​por el estrés. Apretando la mandíbula y el endurecimiento de los músculos ejerce presión sobre los nervios y causa dolor . Yoga es conocido por obligar al cuerpo a relajarse y que los músculos se aflojen . Algunos pacientes de la ATM han dicho que el yoga ha ayudado a aliviar sus síntomas. Trate de sentarse con las piernas cruzadas y abrir su boca lo más que pueda. Luego, doblar la cabeza y la inclinación de su cuello hasta el hombro derecho seguido por el hombro izquierdo. Haga este ejercicio durante dos o tres minutos.