Su cuello está formado por siete vértebras pequeñas a partir de la base del cráneo , según la Asociación Americana de Quiropráctica . También se llama la columna cervical, el cuello soporta todo el peso de la cabeza , que puede ser casi 12 libras. Accidentes , caídas, impactos contundentes , el envejecimiento e incluso sentado por largos períodos de tiempo puede afectar el cuello de manera negativa . Se estima que el 10 por ciento de los estadounidenses tienen dolor en el cuello en un momento dado , según el Informe musculoesqueléticos . Ejercicio

El ejercicio es el tratamiento más recomendado para la tirantez crónica , dolores musculares y tensiones en el cuello. Dr. Graeme Teague , un experto en dolor de espalda y de autor sobre el tema , indica que el dolor de cuello es 230 por ciento más doloroso que el dolor de espalda baja. La Universidad de Maryland recomienda varios ejercicios para el cuello simples. Incline su cabeza hacia atrás lentamente, de modo que usted está buscando en el techo. Mantenga esa pose de manera constante durante unos 5 segundos. Si su cuello comienza a temblar ante la cuenta de cinco , devolverlo a su posición original. Haga este ejercicio cinco a diez veces al día.
Estiramiento

estiramiento es tan importante para aliviar el dolor de cuello como el ejercicio. El estiramiento mejora la flexibilidad y la circulación , sino que también libera la presión sobre los músculos. Haga lo siguiente Mover varias veces al día . Siéntese derecho en el borde de una silla. Coloque la mano izquierda en un ángulo recto a la espalda. Con la mano derecha , tire suavemente de la cabeza hacia la derecha. Usted deberá sentir el estiramiento del cuello. Sólo aplique una presión mínima. No tire hasta el punto donde se siente el dolor. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos y cambiar de bando . Usted puede hacer este tramo tan a menudo como sea necesario, pero no detenerse después disminuya el dolor. El estiramiento es una gran manera de mantener los músculos flexibles.
Quiropráctico

El Diario de la terapéutica de manipulación y fisiológicos publicó un estudio en 1995 que indica que la manipulación cervical es ' varios cientos de veces "más seguros de utilizar medicamentos como el ibuprofeno en el tratamiento del dolor de cuello . Un ajuste de cuello , conocida como manipulación cervical , es un procedimiento aplicado por la mano en el cuello . Se utiliza para mejorar la flexibilidad y el movimiento y aliviar tensiones y rigidez . Otros tratamientos recomendados por un quiropráctico pueden incluir masajes y fisioterapia.