discopatía degenerativa cervical ( DDD ) es una condición en la que uno o más de los discos que se encuentran en el cuello comienzan a descomponerse. Esto puede poner presión sobre los nervios y discos y causar dolor e inflamación. Su médico puede ordenar una resonancia magnética o rayos X para diagnosticar esta afección . Su plan de tratamiento será multidisciplinaria e incluirá ejercicios suaves . Consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios para garantizar que los ejercicios son apropiados para su situación . Directrices Generales

En el ejercicio con DDD cervical, escuchar a su cuerpo . Si un ejercicio le causa dolor agudo o que empeora sus síntomas. Cada caso de DDD cervical es diferente , así que mientras un ejercicio puede ayudar a ciertos pacientes , el mismo ejercicio puede estar contraindicado en otro paciente.
Neck Stretch

Siéntese derecho y soltar su oreja derecha hacia el hombro derecho . No tuerza la cabeza , mira hacia adelante. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones profundas y se centran en dejar caer los hombros. Repita otro lado.
Cuello Rotación

Siéntate con la espalda recta y girar la cabeza para mirar por encima de su hombro derecho. Pulse el hombro izquierdo hacia atrás . Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones profundas y se centran en dejar caer los hombros. Repetir en el lado izquierdo .
Chin gota

Siéntate con la espalda recta y presione la barbilla hacia el pecho , y luego volver con la espalda recta . No se recomienda dejar caer la cabeza hacia atrás , ya que puede comprimir los discos aún más , lo que no quiere hacer si usted tiene degenerativa de disco cervical . Haga de 8 a 12 veces , a continuación, mantenga la barbilla hacia abajo durante 5 a 10 respiraciones profundas y se centran en dejar caer los hombros.

Rollos de hombro

Si usted tiene dolor crónico de cuello debido a degenerativa de disco cervical , puede estar llevando el exceso de tensión en los hombros . Este ejercicio debe ayudar. Siéntate con la espalda recta y encoger los hombros hasta las orejas . Luego girar los hombros hacia abajo y atrás . Haga de 8 a 12 repeticiones .