Aunque la conducción es una necesidad importante para la mayoría de nosotros - que puede ser un dolor en el cuello , tanto figurativa como literalmente. Este artículo le ayudará a evaluar su postura de conducción que puede ser la causa del cuello consejos esguince - y ofrecer en la forma de reducirla. Cosas que necesitará
Una almohada para el cuello si es necesario
Una almohada lumbar si es necesario
ejercicios para el cuello de Práctica
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Casi todo el mundo desarrolla un rígido o doloroso cuello durante la conducción. Esto generalmente se agravó cuando los viajes son largos . Puede que le resulte útil para colocar algún tipo de objeto o recordatorio cerca de su espacio de conducción como una pequeña "patada cognitiva " para prestar atención a su postura.
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Tener un amigo bien informado, profesional de la salud o entrenador personal observar su forma de conducir la postura corporal . Áreas de especial preocupación que deben observarse son la cabeza y la posición de los hombros , así como la espalda baja. La alineación apropiada es esencial para reducir la tensión .
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La posición de las manos , que probablemente causa la menor tensión en el cuello está sosteniendo el volante en la posición 5 y 7:00 . Su agarre debe estar relajado , pero también suficiente para manejar una emergencia repentina carretera firme.
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Haga rango suave de movimiento (ROM ) Ejercicios para el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Esta es una gran manera de ayudar a ayudar a los músculos de la columna cervical se sienten más ágiles , pero , por supuesto, nunca lo hacen estos (o cualquier otro ) ejercicios para el cuello durante la conducción !
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Incluso en los viajes cortos siempre es un buena idea tomar un descanso de conducir y disfrutar del momento. También se puede caminar un poco y poner una mano detrás de su cuello y suavemente estire el cuello hacia ese lado . Repita en el lado opuesto .