Prevenir el dolor de cuello puede ser tan fácil como cambiar algunos hábitos o tan involucrados como la compra de un equipo especial para tratar con él. Si usted encuentra que a menudo sufre de dolor de cuello , puede valer la pena consultar a un médico o un terapeuta físico para aprender ejercicios especiales. Estos profesionales también pueden ser útiles para descartar causas más graves. Siga leyendo para aprender a prevenir el dolor de cuello . Instrucciones Matemáticas 1

No se siente en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Si usted trabaja en un escritorio o viaja largas distancias , se levanta una vez cada hora y camine durante unos minutos.
2

Siéntese con la espalda recta para evitar el dolor de espalda . No se agache sobre el equipo. Una silla con una altura de vuelta y del respaldo puede ayudarle a mantener una buena postura cómodamente.
3

calentar antes de estirar, especialmente si usted está involucrado en los deportes que ejercen presión sobre los músculos , tales como el yoga o el pilates.
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hacer estiramientos suaves si usted está sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Estirar el cuello de lado a lado para evitar la rigidez y fomentar la circulación y la flexibilidad.
5

Invertir en una buena almohada . Evite almohadas que son demasiado blandos o demasiado dura. Elija uno que mantiene la cabeza recta en relación a la columna vertebral.
6

Evite dormir sobre su estómago , ya que al hacerlo pone presión adicional sobre su cuello y hombros .
7

Evite llevar mucho peso en un lado de su cuerpo. Siempre favorecer mochilas en bolsas de un solo lado o portadores over-the- hombro .
8

Aprenda a realizar auto-masaje y practicar regularmente. No espere hasta que ocurra un dolor para comenzar un masaje.
9

Coloque el televisor o el monitor de la computadora en un buen ángulo para evitar torcer el cuello cuando se visualiza . Si usted mira la televisión desde el sofá con regularidad, tener una almohada de apoyo que puede utilizar para mantener el cuello en una posición recta .
10

Ejercer una buena mecánica corporal al mover cosas de peso significativo. Cuando tenga que mover algo , tratar de empujar en lugar de ascensor. Al levantar desde el suelo , doble las rodillas en lugar de en la cintura.