Cómo usar el masaje para aliviar el dolor de cuello
Aceite de masaje
Socio
silla
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Masajes su cuello para aliviar el dolor Matemáticas 1
Recuéstese en el suelo con una toalla enrollada a la derecha debajo de sus hombros. Esto permitirá que su cuello se estire y su columna vertebral para alargar .
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Espere unos minutos , la relajación de los músculos.
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Párese y siéntese derecho en una silla.
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Utilice aceite de masaje. Para masajes de cuello y los destinados a aliviar el dolor de cabeza, elegir el aceite que contiene capsaicina, ya que se calienta con el uso, proporcionando una sensación cómoda al tacto.
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Utilice las manos para localizar el músculo trapecio , que corre por debajo de su cuello y en la parte superior de su hombro. Si usted está tratando de aliviar el dolor en el lado izquierdo de su cuello, utilice la mano derecha y viceversa .
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Empezar desde la parte superior y utilizar sus dedos para amasar los músculos lo suficiente que pueda sentir la presión sin experimentar dolor.
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Suplemento masajes con ejercicios de estiramiento . Use estiramientos ligeros, alternados con episodios de auto-masaje para obtener alivio de dolor de cuello. Para ello, incline la cabeza hacia un lado y mantenga esa posición durante unos segundos , asegurándose de que usted mantenga los hombros relajados .
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Mueva la cabeza hacia el otro lado y de arriba a abajo por un tramo completo.
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Evalúe su nivel de alivio del dolor. Si usted no experimenta alivio suficiente cuando usa las manos desnudas , considere la compra de una herramienta de masaje que proporciona calor o la vibración para el cuerpo.
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Encuentre un socio y se turnan para masaje mutuamente.