El cortisol es una hormona esteroide que se puede medir en la sangre mediante un simple análisis de sangre . La depresión a menudo es causada por altos niveles de cortisol . Cuando el cuerpo se somete a estrés, los niveles de cortisol aumentan para ayudar al cuerpo a lidiar con el desafío. Si tiene niveles muy altos de cortisol que su cuerpo no es capaz de tratar adecuadamente los acontecimientos cotidianos y puede sentirse cansado y estresado. Usted puede tratar niveles altos de cortisol para ayudarle a lidiar con la ansiedad . Dieta

tratar los altos niveles de cortisol con un cambio en la dieta . Uno de los síntomas de niveles elevados de cortisol es la falta de energía, la dieta incorrecta puede hacer que se sienta lento . Esto puede aumentar la ansiedad que se siente.

Trate de comer una dieta que sea alta en proteínas de buena y baja en grasas saturadas. Elija frutas frescas y vegetales con granos enteros , nueces y semillas . Bocadillos saludables durante todo el día puede mantener el azúcar en la sangre estable y permitirán controlar los ataques de pánico . Comer bien aumentará el metabolismo y ayudar a su cuerpo a combatir el estrés. Los altos niveles de cortisol se ven a menudo en personas que tienen sobrepeso , que también pueden causar problemas de salud e intensificar los sentimientos de ansiedad .
Relajación

Realizar ejercicios de respiración profunda y relajación técnicas para manejar la ansiedad . Yoga y estiramiento pueden ayudar al cuerpo a relajarse y lidiar mejor con el estrés. Respire lenta y profundamente , cierra los ojos y trata de despejar su mente . Esto ralentizará el ritmo cardíaco, relajar los músculos y ayudan a regular los niveles de cortisol . Recuérdese a sí mismo de que todo va a estar bien . Cuando se hizo hincapié en que su cuerpo le entra en el modo de lucha o huida , lo que eleva los niveles de hormonas . Las técnicas de relajación pueden realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar, y de manera significativa a reducir el cortisol.
Hierbas

Tome hierbas naturales sobre una base regular para ayudar a bajar sus niveles de cortisol y aliviar la ansiedad . El ginseng siberiano es una planta con propiedades químicas que restauran la salud en general . La dosis normal es de 300 a 500 mg , sino que debe tomarse a diario para obtener mejores resultados . Ashwagandha raíces se utilizan para ayudar a aliviar el estrés y actúan como un excelente antioxidante . Dosis para la ansiedad es de 300 a 500 mg por día. Otras hierbas para la ansiedad son la Rhodiola rosea , raíz y Relora eleuthero . Todas estas hierbas se pueden comprar en su tienda local de alimentos saludables .

Para los ataques de ansiedad extrema que debe tratar phosphaditylserine . Phosphaditylserine ayuda a la ayuda en cuestiones de concentración y puede mejorar su bienestar . También ayuda a su cuerpo a ser más preparados para lidiar con el estrés .