Remedios para la niebla del cerebro
La cafeína es un estimulante suave que ayuda en la concentración y el estado de alerta . Funciona mediante la aceleración de la frecuencia cardíaca y el metabolismo , proporcionando un impulso temporal en la energía y el estado de alerta . Cuando se usa con moderación , puede ser un remedio eficaz para la niebla del cerebro causado por la fatiga .
Cafeína está clasificada como GRAS ( generalmente reconocido como seguro ) por la FDA y no se sabe que causa efectos graves o crónicos para la salud cuando se usa con moderación . Según el Consejo Internacional de Información Alimentaria , hasta 300 mg de cafeína --- el equivalente de tres tazas de café --- puede ser consumida todos los días con poco riesgo de efectos secundarios. La ingesta diaria de dosis más altas puede llevar a la dependencia , nerviosismo y otros efectos negativos , por lo que la moderación de la clave para utilizar la cafeína con éxito.
Remedios herbarios
Muchos suplementos herbarios afirman luchar contra la niebla del cerebro ; el más popular es el gingko biloba . Según Botanical- Online.com , gingko dilata los vasos sanguíneos para mejorar la circulación y aumentar el flujo de oxígeno al cerebro , lo que puede tener efectos positivos sobre la memoria y la función cognitiva .
Estimular hierbas también pueden ayudar a reducir la niebla del cerebro en algunos personas. Al igual que la cafeína, estimulantes herbales funcionan al acelerar el ritmo cardíaco y el aumento de la presión arterial, que a su vez aumenta la velocidad a la que funciona el cerebro . Hierbas populares estimulantes incluyen ginseng coreano , la yerba mate , la raíz de cálamo y el guaraná , aunque éstos deben ser tomados con cautela debido a su capacidad para interactuar con otras hierbas y medicamentos.
Actividad física
el ejercicio es vital para el buen funcionamiento de todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro. Mejora la circulación , aumenta los niveles de oxígeno en el cerebro y aumenta la producción de serotonina , las endorfinas y otros " sentirse bien" los productos químicos necesarios para la regulación del estado de ánimo y el funcionamiento cognitivo . Según el director de la formación personal y la atención plena meditación instructor Judith Easton , el ejercicio regular aumenta la energía y normaliza los patrones de sueño , por lo que es un gran remedio para la niebla del cerebro causada por la depresión o la fatiga .
Profunda respiración
la ansiedad y la tensión
suelen causar respiración superficial , que prive al cerebro de oxígeno. Con el tiempo, la respiración superficial puede conducir a la fatiga y el pensamiento nublado como las peleas de cerebro de oxígeno adecuado . Según CfidsSelfHelp.org , ejercicios de respiración profunda ayudan a controlar la respuesta del cuerpo al estrés, la principal causa de la fatiga física , la depresión y la ansiedad.
Determinar la causa
fin de tratar eficazmente la niebla del cerebro , que es importante para descubrir la fuente del problema. Entre las muchas causas posibles de la niebla del cerebro son la depresión , el síndrome de fatiga crónica y las reacciones alérgicas a los alimentos y otras sustancias. Según WholeApproach.com , las alergias a ciertos alimentos y productos químicos pueden afectar directamente al cerebro, causando síntomas como dificultad para concentrarse y el cerebro niebla.
Comer alimentos que proporcionan una nutrición adecuada es vital para el funcionamiento óptimo del cerebro . Para la mayoría de la gente , una dieta alta en grasas saturadas , hidratos de carbono refinados y otros comida "chatarra" puede llevar a confusión mental y letargo general. También se conocen ciertos medicamentos , como los antidepresivos tricíclicos , opiáceos , benzodiacepinas y sedantes para hacer que el pensamiento nublada y dificultad con la memoria y el recuerdo en algunas personas.