El término " neuropatía periférica " se refiere a una serie de trastornos que afectan el sistema nervioso periférico. Las personas afectadas a menudo dicen sentir una sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies , dolor y debilidad muscular en las extremidades , y una sensación general de cansancio. Muchos médicos creen que el ejercicio puede detener o retardar el desarrollo de la neuropatía periférica , mejorando la circulación sanguínea y la fuerza en los tejidos lesionados . Flexibilidad

Incluso aquellos que se sienten un poco fuera de forma puede tomar medidas para mejorar su condición física mediante la participación en un programa de estiramientos suaves . Extendiendo los músculos afectados por la neuropatía periférica aumenta la circulación sanguínea en el área afectada , lo que aumenta la movilidad y la función muscular. Programas de artes marciales a nivel de principiante , como el tai chi o el yoga son fácilmente disponibles en la mayoría de los centros de salud locales , o usted puede comprar fácilmente sesiones de instrucción en DVD para uso doméstico. Ambas prácticas estirar y fortalecer los músculos de su cuerpo, aumentando su rango de movimiento y la promoción de la buena salud , mientras que la reducción del estrés con muy poco riesgo de sufrir más lesiones .
Fuerza

El entrenamiento de fuerza , tales como levantamiento de pesas, estiramientos bandas , o al hacer ejercicios como flexiones y sentadillas puede ayudar a las personas con neuropatía periférica. Mediante el uso de la resistencia de las contracciones musculares , no sólo este tipo de tono de aumento entrenamiento muscular , disminuye la debilidad percibida de un área determinada , reduce la sensación de hormigueo, y eleva el nivel de energía del practicante. Comience con un número fácil de lograr de repeticiones (como 10 ) dos o tres veces a la semana y poco a poco aumentar ya sea el peso o la reincidencia , la sobrecarga del grupo muscular para aumentar la fuerza de la zona.


aerobic

Muchas personas con neuropatía periférica favor aeróbicos en el agua o nadar , ya que proporcionan un entrenamiento saludable , manteniendo el peso de sus pies . Para el máximo beneficio , ir a la piscina durante 30 minutos tres a cinco veces por semana . Si no hay una piscina cercana , podrá dirigirse al gimnasio en busca de una máquina de remo , bicicleta estática , o aire walker máquina /estación esquí. Reducen o eliminan la presión de los pies al tiempo que mejora su condición física en general. Si también desea perder peso, mientras que ponerse en forma , aumentar su actividad aeróbica a 45 a 60 minutos cada día y seguir una dieta equilibrada . OsCommerce Advertencia

Siempre consulte a su proveedor de atención primaria de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, o hacer ejercicio bajo la estrecha supervisión de un fisioterapeuta para evitar agravar su condición, en lugar de mejorarla.