A partir de 2011 , la Asociación Americana del Corazón estima que uno de cada tres niños y adolescentes estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Si no se trata , la obesidad infantil puede conducir a una variedad de problemas físicos y emocionales , como la diabetes , enfermedades cardíacas y la depresión. Las causas más frecuentes de la obesidad infantil son el sedentarismo y la mala alimentación . La incorporación de la actividad física diaria en la vida de un niño ayuda a combatir la obesidad y sus efectos. Las causas de la inactividad

Varios factores pueden contribuir a la vida sedentaria de los niños. Los niños que asisten a escuelas con clases de educación física reducidos y los periodos de recreo pueden realizar actividad física en la escuela , informa el sitio Web de la Organización de Padres y Maestros . En casa , el tiempo dedicado a ver la televisión, jugar en la computadora o hablando o enviando mensajes de texto en teléfonos celulares pueden evitar que los niños perseguir pasatiempos más activos , sugiere MayoClinic.com .
Mínima actividad física

La AHA y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa para los niños y adolescentes. Esta actividad se puede hacer todo a la vez o se rompe en bloques más pequeños de actividad completos durante todo el transcurso del día .

Tipos de Actividades

Para niños obesos , el enfoque de control de peso debería ser la actividad física y no estructurado programas de " ejercicio " . Tanto si se está jugando un deporte de equipo o simplemente correr por el patio , cualquier actividad que pone el ritmo cardíaco de un niño de cuenta hacia sus metas de actividad diaria . Mayo Clinic.com sugiere permitir que su hijo a elegir actividades que disfruta para evitar la actividad física de sentirse como un castigo y para ayudar al niño a establecer el hábito de incorporar la actividad física en su rutina.

Beneficios de la Física actividad

Los niños obesos pueden beneficiar tanto física como psicológicamente de la actividad física regular. Más allá de ayudar a un niño a controlar o perder peso, la actividad física diaria puede fortalecer los huesos y los músculos y puede mejorar la calidad del sueño y el estado de alerta durante el día y reducir los síntomas de asma o apnea del sueño, de acuerdo con MayoClinic.com . La actividad física diaria también puede aumentar la autoestima de los niños y reducir los síntomas de la depresión.