A medida que envejecemos Muchos de nosotros encontramos nuestra cintura cada vez mayor debido a la mayor recolección de grasa en el área abdominal . Este desarrollo no debe tomarse a la ligera , ya que la acumulación de grasa abdominal es particularmente insalubres , en comparación con otras partes de su cuerpo. La grasa abdominal es a menudo visceral, lo que significa que reúne a lo profundo de la cavidad abdominal , donde amortigua los espacios entre los órganos abdominales. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications , " La grasa visceral se ha relacionado con alteraciones metabólicas y el aumento de riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. " Las mujeres son más propensas a desarrollar la grasa abdominal. Instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio . Según la Clínica Mayo, la incorporación de entrenamiento de fuerza - el levantamiento de pesas --- es eficaz en eliminar la grasa de la panza. Asegúrese de que usted se entrena todos los grupos musculares ya que cuanto más músculo a su cuerpo tiene , más calorías se queman , por lo tanto la disminución de la grasa de su cuerpo. Además de la construcción de músculo , agregar el ejercicio cardiovascular como caminar o trotar. La grasa visceral es relativamente fácil perder con la dieta y el ejercicio, informes de Harvard Health Publications .
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Entrena tus músculos abdominales. Trabajar los músculos del estómago no librarla de la grasa , pero va a tonificar los músculos , haciéndolos más estrictos y más plano. Realice una combinación de abdominales tradicionales , los ejercicios que se dirigen a los músculos abdominales más profundos , tales como aquellas en las que se dibuja en su ombligo y la pelvis se inclina que se dedican a los abdominales inferiores . Usted debe hacerles un mínimo de tres veces a la semana para ver resultados.
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Consuma una dieta saludable basada en frutas, verduras , productos de granos enteros y carnes magras. Evite las bebidas azucaradas , productos de panadería con harina blanca, y la pasta refinada. Parte de control de la práctica y ver sus calorías, pero no cortar demasiado en ellos , ya que hacerlo puede ralentizar su metabolismo, lo que resulta en aumento de peso.
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Duerma lo suficiente. Las personas que duermen poco tienden a comer en exceso y participar en el ejercicio menos vigoroso . Trate de obtener seis o siete horas de sueño por noche .
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Evite los alimentos que engruesan su vientre , ya que puede ser grande debido al gas , no grasa. Comer demasiados alimentos grasos , el brócoli , las ensaladas, guisantes , lentejas, col, cebolla , frijoles, la coliflor , las pasas , el pan de trigo integral o bebidas carbonatadas puede crear un exceso de gas . También, trate de comer lentamente y , cuando esté descansado para reducir el gas .