Llevar la grasa abdominal extra , también conocida como la obesidad central o la obesidad abdominal, lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular , apnea del sueño , diabetes tipo 2, resistencia a la insulina y algunos tipos de cáncer, de acuerdo con el Clínica Mayo. Los hombres son más propensos a acumular grasa del vientre de la mujer. Un tamaño de cintura de más de 40 pulgadas pone la mayoría de los hombres en mayor riesgo de enfermedad. Haciendo abdominales no le ayudará a perder grasa del vientre, según la Clínica Mayo. Sin embargo , el seguimiento de la dieta y el ejercicio pueden ayudar a perder el exceso de grasa del vientre y mejorar su salud. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico acerca de su peso y si usted tiene obesidad abdominal. Además , hablar sobre su dieta y si usted está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio.
2

Reducir su consumo de calorías por el consumo de porciones más pequeñas y reemplazar los alimentos con alto contenido calórico , como alimentos fritos , patatas fritas y postres , con alimentos bajos en calorías , como la carne magra, las sopas a base de vegetales y palomitas de maíz . Coma frutas y verduras en cada comida . Planee sus comidas antes de tiempo y comer lentamente. Además , se limite a dos bebidas alcohólicas al día .
3

ejercicio durante 30 a 60 minutos la mayoría de días de la semana. Encuentre una actividad que disfrute , como caminar o andar en bicicleta . Si es posible, incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios de levantamiento de pesas o hacer ejercicios de resistencia . Tenga en cuenta que los abdominales y otros ejercicios abdominales no reducirán la grasa del vientre más rápido o más eficaz que otros ejercicios de fuerza , a pesar de que mejorar la fuerza abdominal.