Los alimentos que deben evitar Endomorfos

Las personas con un tipo de cuerpo endomorfo retener la grasa y tener una apariencia redonda global . Ellos tienden a tener grandes articulaciones y experimentar serias dificultades para perder peso. Tom Venuto , autor de " quemar la grasa ", dice que endomórficos son " genéticamente propensas a acumular grasa con facilidad debido a un metabolismo lento . " Al evitar los alimentos específicos , el endomorfo puede disfrutar de cierto grado de éxito en sus esfuerzos para perder peso. Procesados ​​y refinados Los carbohidratos

En el artículo " Endomorph Tipo de Cuerpo El ejercicio y la dieta ", publicado en Fitness Salud Zone.com , el autor sugiere que tienen un tipo de cuerpo endomorfo debe evitar cualquier hidrato de carbono que se absorbe rápidamente por el cuerpo . Los carbohidratos como la harina blanca , frutas con alto contenido en carbohidratos , el azúcar y los carbohidratos refinados causan un aumento en la producción de insulina y causan que el cuerpo retenga más grasa. Los carbohidratos complejos son una mejor opción. Este tipo de hidratos de carbono se libera en el sistema lentamente y no causa un aumento en la producción de insulina . Los carbohidratos complejos también tienden a contener más nutrientes que hacen los carbohidratos procesados ​​y refinados. Ejemplos de carbohidratos complejos incluyen verduras, arroz integral , cereales , avena, patatas dulces y el pan y la pasta hecha en su totalidad a partir de harina de trigo integral.
Demasiada grasa

Tom Venuto artículo, " endomorph tipo de Cuerpo Secretos : ¿Está comiendo incorrecto para su tipo de cuerpo " , sugiere la relación diaria ideal entre proteínas, carbohidratos y grasas para las personas con un tipo de cuerpo endomorfo es de 40 % de proteína, 40 % de carbohidratos y grasas 20 % . Algunos endomórficos son especialmente sensibles a la ingesta de carbohidratos . Esas personas podrán ver mejores resultados de la disminución de la ingesta de carbohidratos y 30% de las calorías diarias y el aumento de calorías de grasa al 30 %. Ingesta diaria de carbohidratos no debería caer muy por debajo del 20-30%.

Alimentos altos en calorías

En general, los alimentos ricos en calorías causan un aumento en la producción de insulina , causando que el cuerpo retenga más grasa innecesaria de lo habitual. Alimentos densos en calorías también proporcionan un recuento de calorías superior, mientras que al mismo tiempo proporciona menos nutrientes . Para aquellos con un tipo de cuerpo endomorfo , esto hace que el metabolismo ya lento de la persona para reducir la velocidad aún más. También puede conducir a deficiencias de vitaminas y minerales. Además , el consumo de alimentos con alto contenido de calorías conduce a comer más calorías durante el día . Los alimentos ricos en calorías incluyen dulces , nueces de anacardo , bacon , queso cheddar , el chocolate , y la mayoría de los aceites . Queso Mozzarella, algarrobos y nueces de soya son buenos sustitutos .