La obesidad , definida como exceso de grasa corporal , no sólo se considera poco atractivo por muchos, pero pueden causar problemas de salud a largo plazo, tales como la diabetes , enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Según la Clínica Mayo, uno de cada tres estadounidenses es obeso , con base en un índice de masa corporal cálculo llamado . Sin embargo , los cambios de estilo de vida adecuadas , tales como el cambio de dieta , pueden ayudar a las personas que son obesas . Dietas

Según la Clínica Mayo, la elección de alimentos saludables y la reducción de la ingesta calórica son la mejor manera de luchar contra la obesidad. La mayoría de las dietas de moda no funcionan , ya que muchos tienen como objetivo reducir el peso rápidamente. La mejor manera de mantener el peso es perder una a dos libras por semana . Una dieta saludable consiste en uno cargado con granos enteros , frutas y verduras. Las proteínas deben provenir de nueces, frijoles, mariscos y carnes magras. Para las grasas saludables , utilizar aceites como el aceite de canola y los derivados de los frutos secos.

La Clínica Mayo ofrece la Pirámide del Peso Saludable que promueve el consumo de grandes cantidades de alimentos que son bajos en calorías , como verduras y frutas. El objetivo de esta dieta es permitir que la persona se sienta lleno, pero evitar los alimentos ricos en grasas saturadas , azúcares y sal.
Dieta líquida

más estrictas son bajos - calorías dietas líquidas que sólo permiten 600 a 800 calorías por día . Estas dietas están diseñadas para la pérdida de peso más rápido y realmente debería sólo ser utilizado bajo la recomendación de un médico . Estas dietas sólo se recomiendan si usted necesita bajar de peso rápidamente durante la cirugía o alguna otra preocupación relacionada con la salud . Puesto que hay muchas complicaciones que pueden derivarse de una dieta líquida , es importante que usted esté controlado por un médico , especialmente sus niveles de vitaminas y minerales. Otro peligro de una dieta líquida es que son propensos a poner el peso de nuevo una vez que ir de nuevo a sus hábitos alimenticios normales .

Reemplazos de Comidas

Muchas compañías oferta del día prepara las comidas para estimular la pérdida de peso. Según la Clínica Mayo, no hay tal cosa como una solución rápida a la obesidad. Mientras que las dietas bajas en hidratos de carbono de empresas como Jenny Craig y Weight Watchers pueden ayudar a perder peso , la realidad es que una vez que usted vuelve a los alimentos no elaborados el peso volverá probablemente . De hecho , mientras que estas dietas son útiles al principio, que en realidad no te enseñan cómo cambiar su estilo de vida y cuidar de sí mismo .