La leptina es una proteína que proviene de la grasa almacenada , de acuerdo con Michael F. Roizen y Mehmet C. Oz, autores de " YOU : On A Diet ". La leptina funciona diciéndole a su cuerpo cuando usted ha tenido suficiente de alimentos, lo que puede ayudar a reducir la posibilidad de comer en exceso. En los cuerpos de lo normal funcionamiento , la leptina se apagará el hambre en el momento oportuno , pero en los que son obesos , el cuerpo puede anular el mensaje de la leptina de estar lleno , lo que provoca una alimentación continua ( resistencia a la leptina ) . Para combatir este problema, caminar ya hacer ejercicios de fortalecimiento muscular pueden ayudar a estimular la respuesta de la leptina , según Roizen y Oz . También puede estimular la leptina por la pérdida de peso a través de una dieta saludable . Instrucciones Matemáticas 1 Walk

cotidiana. A 30 minutos a pie todos los días puede quemar las células grasas , lo que hace la leptina para secretar de ellos , según el Dr. Oz.
2 pesos

Ascensor regularidad. Ejercicios de fortalecimiento muscular ayudan a quemar calorías y grasa, lo que hace que su cuerpo anhela los alimentos. Esto hace que las células se vuelvan sensibles a los mensajes de leptina , lo que reduce la cantidad de alimentos que consume.
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Comer carbohidratos más complejos . Los carbohidratos complejos son saludables para usted, ya que se descomponen lentamente, lo que permite que usted se sienta lleno por más tiempo . Se pueden encontrar en el pan de trigo integral , frijoles, salvado de avena y en las verduras como las papas .
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Agregue las verduras sin almidón más a su dieta. Vegetales sin almidón son ricos en nutrientes y bajos en calorías , lo que significa que obtendrá su valor diario de vitaminas y sin llenarse de calorías. Vegetales sin almidón incluyen tomates, pepinos , espinacas , lechuga, okra , remolachas , zanahorias y pimientos.