El consumo de grandes cantidades de sodio a diario no sólo es malo para el corazón , también puede hacer más difícil para que usted pierda la grasa alrededor de su abdomen . De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, que se supone que tienen menos de 2.300 mg de sodio al día, o menos de 1.300 mg de sodio si usted está en un alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón . Usted puede reducir su ingesta de sal mediante la reducción de los alimentos que son altos en colesterol o que contienen grasas trans o saturadas, y por el cambio a leche baja en grasa y carne magra. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de colesterol poco saludables. Colesterol no saludable contiene lipoproteínas de baja densidad (LDL) , que se acumulan en las arterias y puede ralentizar el flujo de sangre . Alimentos que reducen los niveles de LDL son la avena , salvado de avena , nueces, almendras , aguacates, aceitunas y aceites vegetales.
2

Elija carne magra. Los cortes magros de carne, pescado y aves de corral sin piel son opciones más saludables que la carne roja regular debido a su alto contenido de sodio.
3

Interruptor de leche entera a leche baja en grasa. Los productos lácteos bajos en grasa contienen cantidades significativamente menores de sodio , así como menos grasas saturadas - que sus contrapartes de leche entera .
4

Eliminar las grasas trans y saturadas de su dieta. Estas grasas no saludables , que se encuentran en los alimentos procesados ​​y productos de aperitivo , a menudo contienen altas cantidades de sodio para mantener la vida útil. Utilice aceites vegetales para cocinar en lugar de la margarina y la mantequilla , que tienden a ser altos en grasa y sodio.