Es normal que el cuerpo de todos para contener un cierto nivel de triglicéridos. Esta grasa se ​​encuentra comúnmente en los alimentos. Sin embargo , cuando una persona consume demasiado en la forma de alimentos grasos , altos niveles de triglicéridos se detectan a menudo en el torrente sanguíneo . Dado que los niveles elevados de triglicéridos aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y otros problemas de salud de una persona , es importante adoptar un estilo de vida saludable y tomar medidas para reducir los triglicéridos . Instrucciones Matemáticas 1

mantener un estilo de vida activo y un peso saludable . Muchas veces, las personas que se ocupan de los niveles elevados de triglicéridos no tienen una rutina regular de ejercicios. En muchos casos, estas personas son un poco de sobrepeso . Una vida activa es una de las maneras más fáciles para reducir rápidamente los triglicéridos altos . Resolvemos ejercicios al menos tres veces a la semana durante 30 minutos. Rutinas de entrenamiento ideales incluyen trotar, caminar y ejercicios aeróbicos .
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Consuma una dieta baja en grasas . Debido a que los triglicéridos se encuentran en alimentos grasos , las personas que necesitan reducir sus niveles debe comer una dieta baja en grasas . La grasa se encuentra comúnmente en los aceites , carnes y productos lácteos. Preste atención a las etiquetas . Coma carnes magras y elegir alimentos con bajo contenido de grasa saturada y trans.
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Consuma más fibra y pescado. Alimentos ricos en fibra , como verduras , frutas y granos son alternativas saludables a los alimentos grasos. También, pescado al horno oa la parrilla tiene menos grasa y puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos .
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Reducir la ingesta de azúcar. Los alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar, como refrescos, dulces y otros alimentos poco sanos pueden aumentar los triglicéridos .
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Vigilar de cerca el consumo de alcohol . No hay nada de malo en el consumo de bebidas alcohólicas. Sin embargo , las personas que se ocupan de los triglicéridos altos tienen que dejar de beber alcohol o limitarse a una bebida alcohólica al día.