La obesidad puede poner en peligro su salud y su apariencia. La lectura de este artículo le enseñará cómo reducir su riesgo de obesidad. Instrucciones Cómo evitar ciertos alimentos Matemáticas 1

evitar el consumo excesivo de alimentos grasos . Los alimentos que tienen un sabor muy bueno ( casi hasta el punto de la pecaminosidad ) probablemente están cargados de grasas y otros ingredientes poco saludables. Las personas suelen comer estos alimentos por su buen sabor y son rápidos de preparar . Los alimentos que usted debe evitar de manera regular incluyen nada frito , los alimentos con aceites hidrogenados , patatas fritas y otros aperitivos . Se recomienda que usted mantenga estos alimentos al mínimo con el fin de reducir las probabilidades de obesidad.
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Cuida tu consumo de azúcar y carbohidratos. Esta es tal vez la sección de nutrición que las personas hacen caso omiso de lo más a menudo . Algunas personas son atraídas a pensar que sólo porque un alimento no tiene grasa en ella , no les hará ganar peso . Los alimentos sin grasa o con bajo contenido de grasa tienden a ser más altos en carbohidratos y azúcares. Se recomienda que usted tiene la porción sugerida de panes y cereales cada día ( tratar de evitar demasiados azúcares y pan blanco ) y no más de la cantidad recomendada debido a que la parte no utilizada de estos alimentos puede almacenar en forma de grasa en su cuerpo.

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Evite comer tarde en la noche. Comer tarde en la noche ( especialmente los alimentos que no son saludables ) puede contribuir al aumento de peso . La regla es que usted puede tener todo lo que quieres comer antes de las horas de 19:00-21:00 (o una o dos horas antes de acostarse ya que un gran porcentaje de personas que van a la cama entre las horas de 9 a 11 horas) , se recomienda que evite la comida chatarra por la noche para evitar el aumento de peso innecesario .