Cómo romper Comportamiento compulsivo

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC ) se caracteriza por un individuo que tiene obsesiones o compulsiones que afectan directamente a la calidad de su vida. Algunas obsesiones y compulsiones comunes incluyen miedo a la suciedad o los gérmenes , miedo de tener pensamientos malos o pecaminosos , o pensando en ciertos sonidos, imágenes o palabras todo el tiempo. Compulsiones comunes incluyen el lavado de manos constante , comprobando los aparatos electrodomésticos , el acaparamiento o repetir ciertas frases en un intento de librarse de los pensamientos preocupantes o ansiedad. Hay una variedad de maneras de romper los hábitos del TOC , que van desde la terapia de comportamiento cognitivo para el uso de medicamentos . Instrucciones Matemáticas 1

Discuta con su médico la forma de tratamiento más adecuado para usted. Este suele ser el mejor lugar para empezar cuando se busca información acerca de cómo tratar un trastorno y romper los hábitos de la OCD . Siga el consejo de su médico.
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Desarrollar nuevos comportamientos para sobrellevar la situación. Implementar técnicas de distracción , tales como limitar el número de veces que cada día que se involucra en un comportamiento particular o silbar o tararear una melodía , que puede ayudar a desviar su atención de la conducta.
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Busque y unirse a un grupo de autoayuda . Ir a la página web de la Fundación Internacional OCD ( oc.foundation.org ) y la búsqueda de un grupo de apoyo en su base de datos. Conexión con otras personas que están lidiando con la enfermedad puede ayudarle a encontrar soporte , que puede ayudarle a romper comportamientos obsesivos compulsivos.
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Practique técnicas de relajación , como la meditación , el yoga y la respiración profunda. Cultivar la atención plena puede ser particularmente útil para los enfermos de TOC , ya que ayuda a desarrollar el conocimiento de los patrones de pensamiento y acciones . Tener una mejor comprensión de los procesos de pensamientos que conducen a hábitos particulares puede ayudar a las rompes .