Trastorno obsesivo-compulsivo ( TOC) es un trastorno de ansiedad que afecta a muchas personas. Mientras que algunos programas de televisión y películas hacen la luz de los síntomas del TOC, la gente que lucha con él a encontrar sus temas a ser cualquier cosa menos divertido . A menudo se preguntan si hay una cura. La respuesta es sí . Siga leyendo para aprender a curar OCD . Cosas que necesitará
Fuerte deseo de sanar de TOC de
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Reconocer que el TOC es un síntoma de un problema más profundo . OCD no ocurre en el vacío. El TOC es un trastorno de ansiedad que es un síntoma de un problema más profundo emocional. Para curar OCD , primero debe sanar el dolor emocional que está creando la ansiedad conduce el TOC.
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Explora la causa subyacente de los problemas de ansiedad . Las personas que han sufrido algún tipo de trauma a menudo luchan con OCD . Las personas que han sufrido un traumatismo carecían de control sobre su situación traumatizante . El TOC es una manera de tomar el control de las cosas que no importan , porque la persona siente una falta de control sobre las cosas que importan.
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Exprese su ira subyacente. La ira que no ha sido expresado a menudo se manifiesta como la ansiedad . Porque la ira debe expresarse de alguna manera, la ira reprimida se convierte en la persona en la forma de ansiedad. Para curar OCD , debe ponerse en contacto con su ira no expresada y darle una voz. Explora qué ha reprimido la ira y aprender a expresar de una manera segura. Al expresar su enojo , usted experimentará menos ansiedad , lo cual , a su vez , ayudará a curar su TOC.
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Practique la respiración profunda . Cuando usted se siente ansioso , su respiración se vuelve superficial. La respiración profunda contrarresta este proceso y puede reducir su nivel de ansiedad . Aprenda cómo utilizar la respiración profunda para controlar su ansiedad, y estarás un paso más cerca de una cura para el trastorno obsesivo compulsivo.
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Desarrollar herramientas de afrontamiento más positivas. Incorporar las diferentes maneras en que usted puede manejar su ansiedad sin tener que participar en sus rituales del TOC. Por ejemplo , la práctica del yoga y la meditación. Ejercicio . Ir a dar un largo paseo con su perro. Tocar instrumento musical. Haga algo que le ayuda a mantenerse presente en su vida y disfrutar de estar vivo.
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Reducir la gravedad de los comportamientos del TOC. Por ejemplo , si acumulas bolígrafos , pregúntese si puede llegar a funcionar con una pluma menos en su cartera . Pruebe a reducir el número de plumas en su bolso por uno a la semana hasta llegar a un número más manejable .
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Facilidad ti mismo fuera de sus rituales del TOC lentamente. Destete de un ritual TOC puede provocar aún más ansiedad, causando otros síntomas del TOC a girar fuera de control. Reconozca que podría tomar un tiempo para curar su TOC. Si siente que el edificio ansiedad, date permiso para participar en sus rituales del TOC durante la celebración de todo el progreso que usted haga sobre la marcha.