El trastorno obsesivo compulsivo (TOC ) que antes se consideraba un problema puramente psicológico , probablemente causado por problemas de la infancia sin resolver o el resultado de un exceso de estrés. Debido a esto , la terapia cognitiva , también conocida como terapia de conversación , era el principal medio para tratarla durante décadas . ( Se consideró un problema espiritual en la Edad Media , sin embargo, y fue tratado por el exorcismo !) Hoy en día, el trastorno obsesivo -compulsivo se suele considerar como un trastorno neurológico que es causada por un desequilibrio químico y se puede tratar con medicamentos. Sin embargo , la terapia cognitiva todavía produce buenos resultados en la mayoría de los casos de trastorno obsesivo compulsivo . Instrucciones Matemáticas 1

encontrar un psicólogo que practica la terapia cognitiva para el trastorno obsesivo compulsivo. Todos los psicólogos practican alguna forma de terapia cognitiva, como cualquier tipo de terapia hablada se considera cognitivo. Sin embargo , la terapia cognitiva para el TOC es una técnica muy específica que sólo un poco de práctica psicólogos.
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Use una banda elástica alrededor de la muñeca. Cada vez que se presenta un pensamiento obsesivo , encaje la banda de goma lo suficientemente duro que pica . Esto servirá como un recordatorio para que usted pueda estar al tanto de sus pensamientos obsesivos. Una vez que eres consciente de ellos , tienen el poder de controlarlos.
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Practique renuncia consciente de sus compulsiones. Cuanto menos se los realiza , menos de una bodega que tendrán en usted. Comience poco a poco , al negarse a realizar una y cincuenta y nueve minutos compulsiones del día, sin importar la cantidad de ansiedad que experimenta después. Una vez que pueda evitar esas compulsiones sin ansiedad, empezar a evitar un poco más, hasta que se han ido.
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Mantenga un amigo o su terapeuta cerca de las primeras veces que evitar la realización de una acción compulsiva. La urgencia de llevar a cabo la acción para aliviar la ansiedad puede ser abrumador, especialmente si tienes miedo que algo malo va a pasar a usted o alguien que usted ama , si no se realiza la compulsión . Tener una pareja en la mano para facilitar a través de la peor parte hasta que la ansiedad desaparezca es invaluable.
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Hable con su terapeuta sobre las ansiedades de sus obsesiones causan. Dile lo que temes ocurrirá si no realiza las compulsiones asociadas a las obsesiones. Cuando usted lo consigue todo a la intemperie así, que le ayuda a ver cómo sus acciones no tienen ningún fundamento en la realidad y pueden ser controlados.