Hay más de 18 músculos en el arco de su pie solo, trabajar estos músculos a veces puede mejorar la elevación de un arco. Si usted sufre de pies planos que le causan dolor o quieran mejorar su baile del ballet , hay varias cosas que usted puede hacer para trabajar los músculos de su arco . Instrucciones Matemáticas 1

Ir descalzo la mayor frecuencia posible . Zapatos , especialmente aquellos que no apoyan adecuadamente su arco, reducen la cantidad de trabajo de sus músculos del pie tienen que hacer . Los músculos del pie y arco debilitados conducen a arcos caídos . Andar descalzo siempre que sea posible trabaja los músculos del arco y de los pies , fortalecerlos y elevar los arcos hacia arriba. Caminar o correr descalzo también ayuda.
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Considere el uso de soportes para el arco . Si los arcos que están causando dolor, considerar la compra de los zapatos con una función de soporte para el arco o el uso de inserciones en los zapatos existentes. Inserciones Arch se pueden comprar en las farmacias , artículos deportivos y zapatos. También puede obtener ortesis moldeadas a partir de su podólogo . Insertos y ortesis elevan sus arcos , aliviar el dolor y ayudar a sus arcos vuelven , al menos mientras que los llevas puestos , a una forma y la altura normal.
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Trabaje sus músculos arco . Uno de los mejores ejercicios para sus arcos es un ejercicio utilizado por bailarinas. Siéntese con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Apunte los dedos de los pies y los pies y mantenga pulsado durante varios segundos. A continuación, manteniendo el pie en punta, flex sólo sus dedos de los pies . Mantenga la posición durante varios segundos y luego señalar una vez más los dedos de los pies . Repita por lo menos 10 veces.
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Estire los músculos de la pantorrilla . Muchos profesionales médicos creen que los tendones de Aquiles acortado pueden contribuir a los pies planos , la mejor manera de alargarlos es estirar los músculos de la pantorrilla. Apoyarse en una pared y poner un pie con la rodilla doblada (piénsese en la posición que se mueve en cuando se hace una estocada ) . Si bien en esta posición, mover el pie levantado de nuevo y todo el camino hasta el suelo ; mantenga la posición durante 10 segundos. Repita este estiramiento varias veces en cada pie . Si lo haces correctamente, usted sentirá el estiramiento en los músculos de la pantorrilla .