La osteoporosis debilita los huesos y hace que se rompe. Según la Fundación Nacional de Osteoporosis , la mitad de todas las mujeres y una cuarta parte de todos los hombres mayores de 50 años va a romper un hueso debido a la osteoporosis . Una vez que la osteoporosis se ha diagnosticado , se debe tener cuidado para evitar roturas y fortalecer la masa muscular y ósea . Mochilas pueden desempeñar un papel importante en la convivencia con la enfermedad. Senderismo Trail o rehabilitación con un paquete fortalece los músculos alrededor de la columna vertebral y las caderas, tanto en las zonas que sufren fracturas de baja densidad ósea . Además, llevaba una mochila en lugar de un centros de cerco llevó el peso sobre su espalda y libera las manos para prevenir las caídas . Instrucciones Matemáticas 1

Cargar la mochila con una libra de peso. Asegúrese de que el peso esté centrado y seguro en la mochila y no va a cambiar a uno de los lados .
2

Coloque la mochila en la espalda. Coloque los tirantes sobre los hombros y apretar o aflojar para que se ajusten . Envuelva la cinta alrededor de la cintura y seguro que con el cierre , si corresponde.
3

Caminar , caminar y moverse vistiendo la mochila. Asegúrese de utilizar una buena postura. No se incline hacia adelante o agacharse debajo de la carga . Comience con un límite de tiempo de 15 minutos . Añadir unos minutos hasta que son capaces de llevar la carga durante el tiempo deseado . Retire la mochila.
4

Coloque la mochila en la parte delantera de su cuerpo. Ajuste las correas de los hombros para acomodar el cambio . Asegure la cintura con el cinturón de la mochila. Esto ejerce un conjunto diferente de los músculos. Comience con el uso de la manada durante 15 minutos y agregar cinco minutos a la vez hasta que llegue a su sesión de ejercicio .
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Añadir un peso 1/2-pound a la carga y trabajar hasta la hora deseada . Repita hasta que haya alcanzado su carga deseada para la hora deseada .