? La pérdida de hueso puede llevar a fracturas óseas y enfermedades como la osteoporosis. Para evitar dichos problemas, debemos revertir el ciclo de pérdida. Algunas personas toman medicamentos para lograr este objetivo , mientras que otros prefieren rutas alternativas para revertir la pérdida ósea. Importancia

Según los Institutos Nacionales de Salud, alrededor de 34 millones de personas en Estados Unidos tienen una baja densidad ósea, que los pone en riesgo de desarrollar osteoporosis.
Causa de La pérdida de hueso

no hay una sola causa de la pérdida ósea . Esto se puede atribuir a una combinación que incluye la herencia, las hormonas , los hábitos y la dieta.
Revertir hueso Menos

La participación regular en ejercicios de soporte de peso y la fuerza formación ( un mínimo de 30 minutos al día, por lo menos cuatro días a la semana ) puede revertir la pérdida ósea. Los ejemplos incluyen el levantamiento de pesas , caminar, esquiar , correr, jugar al tenis, y subir escaleras.
Prevención /Solución

Una deficiencia de calcio y vitamina D pérdida de masa ósea se aceleraba . Para disminuir la velocidad , la Fundación Nacional de Osteoporosis sugieren consumir mucho calcio ( 1.000 mg para los adultos menores de 50 años y 1.200 mg para los adultos mayores de 50 años ) y vitamina D (entre 400 y 800 UI por día para los adultos menores de 50 años y entre 400 y 800 UI por día para los adultos mayores de 50 años ) .

Consideraciones

Desafortunadamente , es posible que tenga que tomar medicamentos para aumentar la densidad ósea . Asegúrese de discutir sus opciones con su proveedor de atención médica .