Cómo tratar Osteoporsis Naturalmente

La osteoporosis es una enfermedad ósea definido por una baja densidad ósea y la pérdida ósea . No existe cura para la enfermedad, pero hay tratamientos para prevenir la pérdida ósea y de mantenerse funcional. Para el tratamiento , los tratamientos naturales a menudo se combina con los medicamentos recetados para maximizar la salud del paciente. Con el conocimiento sobre cómo mantenerse saludable, usted puede aumentar sus tratamientos de la osteoporosis con remedios naturales que pueden ayudar a fortalecer los huesos . Cosas que necesitará
vitaminas
bastón o andador
zapatos con suela de goma de
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mantener una dieta balanceada que incluya calcio y vitamina D. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda que la ingesta de al menos 1200 mg de calcio y de 800 a 1.000 unidades internacionales (UI ) de vitamina D al día . Si usted no está logrando esto a través de su dieta , se deben tomar suplementos vitamínicos.
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ejercicio regularmente para reducir el riesgo de fracturas causadas por la osteoporosis. Trotar , caminar y bailar son buenos ejercicios de levantamiento de peso. También puede que quiera usar pequeñas pesas y bandas elásticas para el ejercicio de resistencia. El yoga y el tai chi puede ayudar a aumentar el equilibrio.
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evitar caídas mediante el uso de un bastón o andadera al caminar alrededor de si se siente inestable. Zapatos de suela de goma le ayudará con la tracción. Las caídas pueden causar fracturas en la cadera, las muñecas o columna que se pueden inmovilizar .